Post by Archief on Feb 6, 2014 15:44:49 GMT
(archief van oude forum oms.yourbb.nl)
Joyce
Geplaatst: 15 aug 2012, 09:56
Ik zal zelf even beginnen.
Ik ga 2/3 x per week naar de sportschool en train daar een uur. Ik doe dan krachttraining en cardio.
Het laatste jaar heb ik heel veel vooruitgang in mijn kracht en conditie gemerkt!
Daarnaast loop ik veel met mijn hond en probeer ik zoveel mogelijk lopend of op de fiets te doen.
Tom1977
Geplaatst: 16 aug 2012, 20:52
Ik probeer 2x per week Pilates oefeningen (1 keer een uur en 1 keer 20 minuten) te doen, gewoon op de video thuis, mijn werk is dichtbij, dus ik loop meestal van en naar mijn werk (behalve als ik laat ben, dan neem ik de fiets) en één keer per week maak ik een flinke wandeling (waarbij ik hopelijk ook behoorlijk wat vitamine D opneem). Halverwege de wandeling begint een been wel wat te slepen en als dat te erg wordt, neem ik even een pauze.
Mirjam
Ik fiets dagelijks naar mijn werk, door weer en wind, 12 km heen en 12 km terug.
In de weekenden fiets ik ook veel, ik was een lang afstandswandelaar, heb veel in de Alpen gebanjerd maar dat zit er niet meer in, fietsen daarentegen gaat heel goed, op souplesse.
jossi
Geplaatst: 16 aug 2012, 22:06
Heerlijk en goed wat jullie allemaal (kunnen) doen.
Ik moet het slechts stellen met 20 kniebuigingen (hangend aan de stoelleuning),
15-20 push-ups, 10 x met de rollator heen en weer lopen (ongeveer 10 x 6 meter).
En dat slechts 2 a 3 x per week.
En dan te bedenken dat ik een "top"-sporter was vroeger (voetbal): Nederlands amateur-jeugd en Nederlands amateur-elftal,
Nederlands studentenelftal; veel mooie voetbal-trips meegemaakt.
8 jaar hoofdklasse voetbal (ik kon naar elke Nederlandse voetbalclub; alleen met Ajax en AZ gepraat).
Tsja: dan mag ik nog blij zijn dat ik nog wat kan "strompelen", douchen, de trap op kan.
Blijf zoveel als mogelijk sporten, bewegen !!
Jossi
libello
Geplaatst: 18 aug 2012, 20:29
Ik doe om de dag mijn loopschema van het revalidatiencenttum: begonnen met 5 minuten, nu loop ik er 25!
Daarnaast fietsen, elke dag, soms meerdere keren. Ga dan boodschappen doen of naar een afspraak of wat dan ook. Woon in Amsterdam en heb geen auto dus fiets is het handigst en ook het snel. Overweeg om een electrische fiets aan te schaffen, zodat ik ook voor langere afstanden niet van het OV afhankelijk ben en ik het ook kan combineren met dingen. Vaak is fietsen EN bijvoorbeeld mijn afspraken bij het revalidatiecentrum te veel, dus dan ga ik met de tram (maar moet dan wel zitten wat meestal wel lukt maar soms is er ook geen plek en het lukt me nog niet om te vragen of iemand voor me wil opstaan). Dus een electrische fiets zou me wat energie besparen; ik zou er dus ipv minder juist meer door geen bewegen.
Daarnaast zwem ik ook 1 a 2 keer per week, tijdens en speciaal uurtje voor 'mensen met een beperking' . Dus geen snelle jelles, relaxte sfeer en verwarmd water. Voel me als een vis in het water omdat ik ineens alles weer lijk te kunnen, en ik ook echt vooruitgang hierin heb geboekt. Eerst zwom/deed ik oefeningen voot ongeveer 30-40 min. Maar daarna het zwembad uit, aankleden en daarna weer naar huis was een enorme opgave en de rest vd dag kon ik niets meer (maar had wel een heerlijk voldaan gevoel). Na een paar maanden merkte ik dat ik steeds beter en langer actief kon zijn in het zwembad, en dat het hele gedoe na het zwemmen ook veel minder zwaar was en dat ik vaak zelfs ' s middags nog even de deur uit kon! Dus dit wil ik vooral blijven doen, doet me goed en geeft me zelfvertrouwen!
Tinusje
Geplaatst: 26 aug 2012, 16:01
Ik loop ongeveer 3 kwartier per dag (dochter halen en brengen naar school) en ik dans regelmatig met haar de kamer rond op de muziek van K3 haha.. Met mijn armen kan ik helaas niets, die zijn altijd overbelast doordat de verkeerde spieren aangestuurd worden. Zelfs zwemmen in water op lichaamstemperatuur is geen optie. Erg jammer..
msmingle
Geplaatst: 27 aug 2012, 20:05
Na een zware schub in 2010, waar ook uiteindelijk de diagnose uitrolde, was mijn hele conditie weg. Die heeft zich beetje bij beetje hersteld.
Op het moment zwem ik twee keer per week (steeds een uur), en loop ik ook twee keer per week hard (ook steeds een uur). En ik fiets naar mijn werk
Mustang
Geplaatst: 30 aug 2012, 10:54
Ik rij elke week paard en probeer elke dag wel een stuk te lopen maar als ik op een dag nog andere plannen heb dan gaat dat niet want dan heb ik geen energie meer. In het verleden fietste ik regelmatig maar dat is er niet echt meer van gekomen. Een sportschool vind ik verschrikkelijk, altijd al gevonden dus zoek beweging in de dingen die ik leuk vind.
Tom1977
Geplaatst: 04 okt 2012, 15:03
Ik ben op het moment ook begonnen met Taoïstische Tai Chi, anderhalf uur per week, op de woensdagavond, dat voelt goed aan! Ik voel me daarna lekkerder, het lopen gaat niet met beperkingen, zoals normaal. Ik sleep bijvoorbeeld niet meer of struikel niet meer.
mammoet
Geplaatst: 04 okt 2012, 18:04
ik heb wekelijks qigong les, daar kan ik moe naartoe gaan en uitgerust van terug komen. Ik neem een kruk mee, als ik geen anderhalf uur kan staan, kan ik de oefeningen ook zittend doen.
Is dat bij de taoistische tai chi ook mogelijk? Het beeld dat ik er bij heb, is dat je een vorm doet, en dat is staand?
Tom1977
Geplaatst: 04 okt 2012, 23:14
Hoi mammoet, je gaat bij tai chi van een pose naar de volgende. De poses zijn inderdaad staand, maar in een andere groep zit een vrouw, die de oefeningen zittend op haar rollator doet, dus je kan de oefeningen ook zittend doen.
mammoet
Geplaatst: 05 okt 2012, 07:26
dat klinkt als hetzelfde.. t is me na 9 jaar les ook nog steeds niet duidelijk wat nu precies het verschil is tussen tai chi en qigong
, behalve dan dat je bij de tai chi een 'vorm' hebt, dus een langere reeks met bewegingen.
ik zag pas dat er onlangs een boek is verschenen met qigong oefeningen speciaal voor ons, qigong voor multiple sclerose van Nigel Mills;
Qigong richt zich bij uitstek op balans, lichaamshouding en energiestromen.
De auteur laat stap voor stap zien hoe je door middel van oefeningen de symptomen van MS kunt verzachten. De meeste houdingen kunnen zittend of staand worden gedaan en zijn in principe geschikt voor iedereen, onafhankelijk van wat men aankan. Het programma in dit boek is ontwikkeld in ziekenhuizen en
uitgebreid getest door het National Institute for Clinical Excellence.
Ik heb het verder nog niet gezien of gelezen, maar ben wel benieuwd!
Joyce
Geplaatst: 07 dec 2012, 08:14
Ik ga weer paardrijden!!!!
Ik heb vroeger altijd eigen pony's gehad maar heb inmiddels al een jaar of 16 helemaal niet meer gereden.
Nu ga ik een paar privélessen nemen en daarna 1 x per week in de groepsles rijden.
Yeah! Ik heb er zo'n zin in.
Wat zal ik een spierpijn krijgen!
Mustang
Geplaatst: 07 dec 2012, 09:54
Leuk Joyce! Ik deel de passie met je dus ik weet zeker dat dit je ook een energy boost zal geven! Heel veel plezier!
Joyce
Geplaatst: 15 aug 2012, 09:56
Ik zal zelf even beginnen.
Ik ga 2/3 x per week naar de sportschool en train daar een uur. Ik doe dan krachttraining en cardio.
Het laatste jaar heb ik heel veel vooruitgang in mijn kracht en conditie gemerkt!
Daarnaast loop ik veel met mijn hond en probeer ik zoveel mogelijk lopend of op de fiets te doen.
Tom1977
Geplaatst: 16 aug 2012, 20:52
Ik probeer 2x per week Pilates oefeningen (1 keer een uur en 1 keer 20 minuten) te doen, gewoon op de video thuis, mijn werk is dichtbij, dus ik loop meestal van en naar mijn werk (behalve als ik laat ben, dan neem ik de fiets) en één keer per week maak ik een flinke wandeling (waarbij ik hopelijk ook behoorlijk wat vitamine D opneem). Halverwege de wandeling begint een been wel wat te slepen en als dat te erg wordt, neem ik even een pauze.
Mirjam
Ik fiets dagelijks naar mijn werk, door weer en wind, 12 km heen en 12 km terug.
In de weekenden fiets ik ook veel, ik was een lang afstandswandelaar, heb veel in de Alpen gebanjerd maar dat zit er niet meer in, fietsen daarentegen gaat heel goed, op souplesse.
jossi
Geplaatst: 16 aug 2012, 22:06
Heerlijk en goed wat jullie allemaal (kunnen) doen.
Ik moet het slechts stellen met 20 kniebuigingen (hangend aan de stoelleuning),
15-20 push-ups, 10 x met de rollator heen en weer lopen (ongeveer 10 x 6 meter).
En dat slechts 2 a 3 x per week.
En dan te bedenken dat ik een "top"-sporter was vroeger (voetbal): Nederlands amateur-jeugd en Nederlands amateur-elftal,
Nederlands studentenelftal; veel mooie voetbal-trips meegemaakt.
8 jaar hoofdklasse voetbal (ik kon naar elke Nederlandse voetbalclub; alleen met Ajax en AZ gepraat).
Tsja: dan mag ik nog blij zijn dat ik nog wat kan "strompelen", douchen, de trap op kan.
Blijf zoveel als mogelijk sporten, bewegen !!
Jossi
libello
Geplaatst: 18 aug 2012, 20:29
Ik doe om de dag mijn loopschema van het revalidatiencenttum: begonnen met 5 minuten, nu loop ik er 25!
Daarnaast fietsen, elke dag, soms meerdere keren. Ga dan boodschappen doen of naar een afspraak of wat dan ook. Woon in Amsterdam en heb geen auto dus fiets is het handigst en ook het snel. Overweeg om een electrische fiets aan te schaffen, zodat ik ook voor langere afstanden niet van het OV afhankelijk ben en ik het ook kan combineren met dingen. Vaak is fietsen EN bijvoorbeeld mijn afspraken bij het revalidatiecentrum te veel, dus dan ga ik met de tram (maar moet dan wel zitten wat meestal wel lukt maar soms is er ook geen plek en het lukt me nog niet om te vragen of iemand voor me wil opstaan). Dus een electrische fiets zou me wat energie besparen; ik zou er dus ipv minder juist meer door geen bewegen.
Daarnaast zwem ik ook 1 a 2 keer per week, tijdens en speciaal uurtje voor 'mensen met een beperking' . Dus geen snelle jelles, relaxte sfeer en verwarmd water. Voel me als een vis in het water omdat ik ineens alles weer lijk te kunnen, en ik ook echt vooruitgang hierin heb geboekt. Eerst zwom/deed ik oefeningen voot ongeveer 30-40 min. Maar daarna het zwembad uit, aankleden en daarna weer naar huis was een enorme opgave en de rest vd dag kon ik niets meer (maar had wel een heerlijk voldaan gevoel). Na een paar maanden merkte ik dat ik steeds beter en langer actief kon zijn in het zwembad, en dat het hele gedoe na het zwemmen ook veel minder zwaar was en dat ik vaak zelfs ' s middags nog even de deur uit kon! Dus dit wil ik vooral blijven doen, doet me goed en geeft me zelfvertrouwen!
Tinusje
Geplaatst: 26 aug 2012, 16:01
Ik loop ongeveer 3 kwartier per dag (dochter halen en brengen naar school) en ik dans regelmatig met haar de kamer rond op de muziek van K3 haha.. Met mijn armen kan ik helaas niets, die zijn altijd overbelast doordat de verkeerde spieren aangestuurd worden. Zelfs zwemmen in water op lichaamstemperatuur is geen optie. Erg jammer..
msmingle
Geplaatst: 27 aug 2012, 20:05
Na een zware schub in 2010, waar ook uiteindelijk de diagnose uitrolde, was mijn hele conditie weg. Die heeft zich beetje bij beetje hersteld.
Op het moment zwem ik twee keer per week (steeds een uur), en loop ik ook twee keer per week hard (ook steeds een uur). En ik fiets naar mijn werk
Mustang
Geplaatst: 30 aug 2012, 10:54
Ik rij elke week paard en probeer elke dag wel een stuk te lopen maar als ik op een dag nog andere plannen heb dan gaat dat niet want dan heb ik geen energie meer. In het verleden fietste ik regelmatig maar dat is er niet echt meer van gekomen. Een sportschool vind ik verschrikkelijk, altijd al gevonden dus zoek beweging in de dingen die ik leuk vind.
Tom1977
Geplaatst: 04 okt 2012, 15:03
Ik ben op het moment ook begonnen met Taoïstische Tai Chi, anderhalf uur per week, op de woensdagavond, dat voelt goed aan! Ik voel me daarna lekkerder, het lopen gaat niet met beperkingen, zoals normaal. Ik sleep bijvoorbeeld niet meer of struikel niet meer.
mammoet
Geplaatst: 04 okt 2012, 18:04
ik heb wekelijks qigong les, daar kan ik moe naartoe gaan en uitgerust van terug komen. Ik neem een kruk mee, als ik geen anderhalf uur kan staan, kan ik de oefeningen ook zittend doen.
Is dat bij de taoistische tai chi ook mogelijk? Het beeld dat ik er bij heb, is dat je een vorm doet, en dat is staand?
Tom1977
Geplaatst: 04 okt 2012, 23:14
Hoi mammoet, je gaat bij tai chi van een pose naar de volgende. De poses zijn inderdaad staand, maar in een andere groep zit een vrouw, die de oefeningen zittend op haar rollator doet, dus je kan de oefeningen ook zittend doen.
mammoet
Geplaatst: 05 okt 2012, 07:26
dat klinkt als hetzelfde.. t is me na 9 jaar les ook nog steeds niet duidelijk wat nu precies het verschil is tussen tai chi en qigong
, behalve dan dat je bij de tai chi een 'vorm' hebt, dus een langere reeks met bewegingen.ik zag pas dat er onlangs een boek is verschenen met qigong oefeningen speciaal voor ons, qigong voor multiple sclerose van Nigel Mills;
Qigong richt zich bij uitstek op balans, lichaamshouding en energiestromen.
De auteur laat stap voor stap zien hoe je door middel van oefeningen de symptomen van MS kunt verzachten. De meeste houdingen kunnen zittend of staand worden gedaan en zijn in principe geschikt voor iedereen, onafhankelijk van wat men aankan. Het programma in dit boek is ontwikkeld in ziekenhuizen en
uitgebreid getest door het National Institute for Clinical Excellence.
Ik heb het verder nog niet gezien of gelezen, maar ben wel benieuwd!
Joyce
Geplaatst: 07 dec 2012, 08:14
Ik ga weer paardrijden!!!!
Ik heb vroeger altijd eigen pony's gehad maar heb inmiddels al een jaar of 16 helemaal niet meer gereden.
Nu ga ik een paar privélessen nemen en daarna 1 x per week in de groepsles rijden.
Yeah! Ik heb er zo'n zin in.
Wat zal ik een spierpijn krijgen!
Mustang
Geplaatst: 07 dec 2012, 09:54
Leuk Joyce! Ik deel de passie met je dus ik weet zeker dat dit je ook een energy boost zal geven! Heel veel plezier!
