Post by Archief on Feb 6, 2014 15:50:36 GMT
(archief van oude forum oms.yourbb.nl)
jossi
Geplaatst: 24 aug 2013, 10:46
Hallo allen,
ik heb het idee dat ik wat minder stijf ben en wat beter mijn benen kan optrekken !! Geweldig.
Ik loop de laatste tijd -als oefening - een paar keer volledig los. Maar met gebogen knieen en lichaam naar voren gebogen
(2 pasjes achter elkaar, dan even stop, weer 2 pasjes, etc.; dit i.v.m. mijn zeer slechte evenwicht).
Als ik rechtop zou proberen te lopen, dan zou ik direct (achterover) vallen. Want mijn evenwicht is belabberd.
Nu is mijn vraag: hebben jullie enige tips m.b.t. het evenwicht ? Misschien een supplement ?
Ik ga gewoon door met wat ik nu doe; wellicht wordt het evenwicht opeens ook wat beter.
Die stijfheid en strakke benen zijn tenslotte ook "opeens" wat beter geworden. Ik moet maar hopen
dat dat zo blijft/doorgaat; het blijft allemaal een vreemd/gek/mooi avontuur.
Wat ik wel nog wil meegeven: het duurt lang (ben nu 2 jaar en 2 maanden bezig met OMS). Dus: houdt vol !!
Jossi
libello
Geplaatst: 24 aug 2013, 13:02
Hai Jossi,
Wat een goed nieuws weer!
Ik denk niet dat er supplementen bestaan om je evenwicht te verbeteren (?), volgens mij heeft evenwicht
heel veel met spieren te maken en is het dus iets wat mogelijk zal verbeteren.
Je kunt je evenwicht wel trainen, door bijvoorbeeld afwisselend op 1 been te staan, denkbeeldig over een
koord te lopen etc. Maar dat is voor jou misschien nog te veel. Misschien kun je wel op 1 been staan maar dan je wel ergens
aan vasthouden ofzo. Wellicht kun je er e.e.a. op internet over vinden.
Of misschien is het een kwestie van geduld; als je verder fysiek vooruitgaat zal je evenwicht wellicht ook verbeteren?
Mijn evenwicht is ook verbeterd, heb het een tijdje getraind door oefeningen maar nu lijkt het 'uit zichzelf' beter te worden.
libello
Geplaatst: 24 aug 2013, 13:04
Dit vind ik bijvoorbeeld op internet, notabene op een site voor mensen met MS (misschien nog iets te avontuurlijk voor je, maar dan weet je in ieder geval dat als je bijvoorbeeld zoekt op 'oefeningen om je evenwicht te verbeteren' dat je dan wel e.e.a. vindt:
www.levenmetms.nl/LinkClick.aspx?fileticket=W7SWMitIO64%3D&tabid=210
libello
Geplaatst: 24 aug 2013, 13:08
Geregistreerd: 01 mei 2013, 21:20
Berichten: 275
Hier vindt je ook nog veel interessante informatie over evenwicht en MS, iets gecompliceerder dan alleen spieren waar ik het over had.. :
www.msweb.nl/zorg-revalidatie/bewegen-en-fysiotherapie/972
jossi
Geplaatst: 24 aug 2013, 13:20
Op één been ga ik soms staan, om mijn spieren op te rekken.
Uiteraard wel iets vasthoudend.
Fijn dat het evenwicht bij jou "spontaan" in de tijd beter werd; geeft mij weer extra hoop.
Misschien dat ik in de toekomst heel kort even op één been kan staan, zonder iets vast te houden.
Dit doe ik op beide benen staand wel elke dag, een minuutje; veel langer lukt niet, door dat nare evenwicht.
Ik zie dat je wat extra informatie hebt neergezet; bedankt daarvoor.
Ik zal het eens rustig doorlezen.
Groet,
Jossi
mammoet
Geplaatst: 25 aug 2013, 09:12
wat mij heel erg helpt is tai chi of qigong. Ik had al les voordat ik MS had, dus ik kende de oefeningen staand, ik doe ze nu ook wel zittend. Het idee er achter is niet alleen de beweging, maar ook je aandacht.
Een goede docent (ik weet niet of het in de buurt is voor je, utrecht/zeist) is te vinden op www.vol-ledig.nl
Een goed leesbaar boek is giqong voor MS van Nigel Mills. Er is in Engeland onderzoek gedaan naar Qigong voor MS patienten en het helpt voor o.a. het evenwicht, hij geeft ook wat eenvoudige oefeningen en het advies om een leraar te zoeken.
jossi
Geplaatst: 25 aug 2013, 15:38
Hi Mammoet,
bedankt voor de tip; ik heb het boekje al besteld (komt w.s. dinsdag).
Ik hoop dat ik er zittende ook wat aan heb. Ik kan weliswaar een minuutje staan, maar dan geen bewegingen of actie hoor !
Jossi
mammoet
Geplaatst: 25 aug 2013, 19:22
ik ben benieuwd wat je er van vindt! Het is wel net als Jelinek; je moet oefenen en er in dit geval tijd insteken, voordat je het verschil bemerkt. Maar wat ik van jou lees, gaat je dat wel lukken
jossi
Geplaatst: 24 aug 2013, 10:46
Hallo allen,
ik heb het idee dat ik wat minder stijf ben en wat beter mijn benen kan optrekken !! Geweldig.
Ik loop de laatste tijd -als oefening - een paar keer volledig los. Maar met gebogen knieen en lichaam naar voren gebogen
(2 pasjes achter elkaar, dan even stop, weer 2 pasjes, etc.; dit i.v.m. mijn zeer slechte evenwicht).
Als ik rechtop zou proberen te lopen, dan zou ik direct (achterover) vallen. Want mijn evenwicht is belabberd.
Nu is mijn vraag: hebben jullie enige tips m.b.t. het evenwicht ? Misschien een supplement ?
Ik ga gewoon door met wat ik nu doe; wellicht wordt het evenwicht opeens ook wat beter.
Die stijfheid en strakke benen zijn tenslotte ook "opeens" wat beter geworden. Ik moet maar hopen
dat dat zo blijft/doorgaat; het blijft allemaal een vreemd/gek/mooi avontuur.
Wat ik wel nog wil meegeven: het duurt lang (ben nu 2 jaar en 2 maanden bezig met OMS). Dus: houdt vol !!
Jossi
libello
Geplaatst: 24 aug 2013, 13:02
Hai Jossi,
Wat een goed nieuws weer!
Ik denk niet dat er supplementen bestaan om je evenwicht te verbeteren (?), volgens mij heeft evenwicht
heel veel met spieren te maken en is het dus iets wat mogelijk zal verbeteren.
Je kunt je evenwicht wel trainen, door bijvoorbeeld afwisselend op 1 been te staan, denkbeeldig over een
koord te lopen etc. Maar dat is voor jou misschien nog te veel. Misschien kun je wel op 1 been staan maar dan je wel ergens
aan vasthouden ofzo. Wellicht kun je er e.e.a. op internet over vinden.
Of misschien is het een kwestie van geduld; als je verder fysiek vooruitgaat zal je evenwicht wellicht ook verbeteren?
Mijn evenwicht is ook verbeterd, heb het een tijdje getraind door oefeningen maar nu lijkt het 'uit zichzelf' beter te worden.
libello
Geplaatst: 24 aug 2013, 13:04
Dit vind ik bijvoorbeeld op internet, notabene op een site voor mensen met MS (misschien nog iets te avontuurlijk voor je, maar dan weet je in ieder geval dat als je bijvoorbeeld zoekt op 'oefeningen om je evenwicht te verbeteren' dat je dan wel e.e.a. vindt:
Evenwicht
Oefening 1
Uitgangspositie: benen naast elkaar. Plié (buig licht door de knieën), zwaai
je rechterarm voor je lichaam langs, handpalm naar achter gericht, zwaai
rechterarm terug via de zijkant van je lichaam, handpalm naar voren gericht.
Wissel dit rechts en links af.
Oefening 1
Uitgangspositie: benen naast elkaar. Plié (buig licht door de knieën), zwaai
je rechterarm voor je lichaam langs, handpalm naar achter gericht, zwaai
rechterarm terug via de zijkant van je lichaam, handpalm naar voren gericht.
Wissel dit rechts en links af.
Oefening 2
Uitgangspositie: benen naast elkaar. Hef rechterknie omhoog en terug, hef
linkerknie omhoog en terug, hef rechterknie, onderbeen iets voorlangs linker
been en terug, hef linkerknie, onderbeen iets voorlangs rechterbeen en terug.
Uitgangspositie: benen naast elkaar. Hef rechterknie omhoog en terug, hef
linkerknie omhoog en terug, hef rechterknie, onderbeen iets voorlangs linker
been en terug, hef linkerknie, onderbeen iets voorlangs rechterbeen en terug.
Oefening 3
Uitgangspositie: benen naast elkaar. Stap met rechtervoet opzij, kruis met
linkervoet achter, stap met rechtervoet opzij, sluit linkervoet aan. Stap met
linkervoet opzij, kruis met rechtervoet achter, stap met linkervoet opzij, sluit
rechtervoet aan. Rol de voeten links en rechts in looptempo af.
Uitgangspositie: benen naast elkaar. Stap met rechtervoet opzij, kruis met
linkervoet achter, stap met rechtervoet opzij, sluit linkervoet aan. Stap met
linkervoet opzij, kruis met rechtervoet achter, stap met linkervoet opzij, sluit
rechtervoet aan. Rol de voeten links en rechts in looptempo af.
Oefening 4
Uitgangspositie: voeten naast elkaar. Zwaai rechterbeen en armen zijwaarts,
sluit rechterbeen aan en kruis armen onderlangs. Zwaai linkerbeen en armen
zijwaarts, sluit linkerbeen aan en kruis armen onderlangs.
Uitgangspositie: voeten naast elkaar. Zwaai rechterbeen en armen zijwaarts,
sluit rechterbeen aan en kruis armen onderlangs. Zwaai linkerbeen en armen
zijwaarts, sluit linkerbeen aan en kruis armen onderlangs.
libello
Geplaatst: 24 aug 2013, 13:08
Geregistreerd: 01 mei 2013, 21:20
Berichten: 275
Hier vindt je ook nog veel interessante informatie over evenwicht en MS, iets gecompliceerder dan alleen spieren waar ik het over had.. :
www.msweb.nl/zorg-revalidatie/bewegen-en-fysiotherapie/972
jossi
Geplaatst: 24 aug 2013, 13:20
Op één been ga ik soms staan, om mijn spieren op te rekken.
Uiteraard wel iets vasthoudend.
Fijn dat het evenwicht bij jou "spontaan" in de tijd beter werd; geeft mij weer extra hoop.
Misschien dat ik in de toekomst heel kort even op één been kan staan, zonder iets vast te houden.
Dit doe ik op beide benen staand wel elke dag, een minuutje; veel langer lukt niet, door dat nare evenwicht.
Ik zie dat je wat extra informatie hebt neergezet; bedankt daarvoor.
Ik zal het eens rustig doorlezen.
Groet,
Jossi
mammoet
Geplaatst: 25 aug 2013, 09:12
wat mij heel erg helpt is tai chi of qigong. Ik had al les voordat ik MS had, dus ik kende de oefeningen staand, ik doe ze nu ook wel zittend. Het idee er achter is niet alleen de beweging, maar ook je aandacht.
Een goede docent (ik weet niet of het in de buurt is voor je, utrecht/zeist) is te vinden op www.vol-ledig.nl
Een goed leesbaar boek is giqong voor MS van Nigel Mills. Er is in Engeland onderzoek gedaan naar Qigong voor MS patienten en het helpt voor o.a. het evenwicht, hij geeft ook wat eenvoudige oefeningen en het advies om een leraar te zoeken.
jossi
Geplaatst: 25 aug 2013, 15:38
Hi Mammoet,
bedankt voor de tip; ik heb het boekje al besteld (komt w.s. dinsdag).
Ik hoop dat ik er zittende ook wat aan heb. Ik kan weliswaar een minuutje staan, maar dan geen bewegingen of actie hoor !
Jossi
mammoet
Geplaatst: 25 aug 2013, 19:22
ik ben benieuwd wat je er van vindt! Het is wel net als Jelinek; je moet oefenen en er in dit geval tijd insteken, voordat je het verschil bemerkt. Maar wat ik van jou lees, gaat je dat wel lukken