Post by Archief on Feb 6, 2014 15:52:58 GMT
(Archief van het oude forum oms.yourbb.nl)
Joyce
Geplaatst: 15 aug 2012, 09:04
Deze tekst is vertaald van de officiële OMS website:
Beweging
In 1974 publiceerde professor Ritchie Russell, hoogleraar klinische neurologie in Oxford, een boek met de titel "Multiple Sclerosis: Control of the Disease", waarin hij gedetailleerd een specifieke MS oefenprogramma beschrijft die volgens hem de progressie van de ziekte tegenhoudt. Het heette het Rest-Exercise Program (REP). Bij het programma waren mensen met MS betrokken. Zij moesten korte uitbarstingen van zware lichamelijke inspanning doen, bij voorkeur in de liggende positie, zoals push ups of gewichtheffende oefeningen, gevolgd door periodes van rust. Russell dacht dat dit zou helpen om de bloed-hersen barrière te beschermen die, zoals we weten, nauw betrokken is bij de ontwikkeling van MS. Hij vermeldt in zijn boek gegevens van 21 patiënten van verschillende leeftijden en de goede resultaten die hij bereikt met deze multiple sclerose oefentherapie.
Sindsdien is er een opeenstapeling van informatie over de gunstige effecten van inspanning op veel westerse ziekten. Regelmatige zware lichamelijke inspanning heeft bijvoorbeeld aangetoond dat in verband worden gebracht met een 50% reductie van het risico van overlijden van borstkanker. Meer recent is hetzelfde soort voordeel gezien met darmkanker.
Het is waarschijnlijk dat beweging een ontstekingsremmende werking heeft, en we weten het belang van het voorkomen van onstekingen bij MS.
In de jaren 1970, was er een vrij sterk heersend medisch inzicht dat mensen met MS intensieve beweging moesten vermijden, dat het op één of andere manier schadelijk zou zijn. Er zijn nu goede aanwijzingen dat beweging en fitness de functie in milde MS verbetert en functie onderhoudt voor mensen die een matige tot ernstige handicap hebben.
Er zijn sterke aanwijzingen dat oefentherapie, met inbegrip van aërobe oefening en krachttraining, spierfunctie, conditionele functies en mobiliteit-gerelateerde activiteiten verbetert, zoals wandelen bij mensen met een grote handicap. Beweging verbetert ook de stemming en het algemeen welbevinden. Ook is aangetoond dat de loopafstand wordt verhoogd met regelmatige loopband training. Interessant is dat de resultaten van de beweging bij MS meer uitgesproken lijkt te zijn bij vrouwen.
Beweging speelt ook een rol bij het voorkomen van cognitieve achteruitgang. Er is een goed onderzoek waaruit blijkt dat regelmatige lichaamsbeweging de kans op depressie aanzienlijk vermindert, en de kwaliteit van leven verbetert voor mensen met MS.
Helaas, toont een recente studie aan dat mensen met MS zich minder inspannen dan de "gezonde mensen".
Het is belangrijk om de voordelen van deze verandering van levensstijl beschouwen, niet alleen voor de algemene gezondheid, maar specifiek voor MS. Het is belangrijk om hier te zeggen dat niet alleen beweging de symptomen van MS verbeteren en het depressies voorkomt, het is ook gesuggereerd dat het het verloop van de ziekte door middel van een neuroprotectieve effect kan wijzigen Dit is zeer waarschijnlijk, net als het positieve resultaten geeft in wijziging van de progressie van andere degeneratieve ziekten. Een Amerikaanse studie van 611 mensen met MS toont aan dat lichaamsbeweging een positieve invloed heeft gehad op de progressie van de handicap en de kwaliteit van leven.
Dus beweging is een heel belangrijk onderdeel van het OMS programma. Voor degenen die kunnen sporten zonder problemen, is regelmatige aërobe oefening is het beste. Kies wat je zelf het fjnste vindt, zoals hardlopen, zwemmen, fietsen, etc.
Voor degenen die moeite hebben met het sporten, kan de lokale sportschool uitkomst bieden met verschillende programma's om de hoeveelheid beweging geleidelijk te verhogen.
De aanbeveling is ten minste 30 minuten krachtige oefening 5 dagen per week, om het maximale voordeel te behalen.
Joyce
Geplaatst: 15 aug 2012, 09:04
Deze tekst is vertaald van de officiële OMS website:
Beweging
In 1974 publiceerde professor Ritchie Russell, hoogleraar klinische neurologie in Oxford, een boek met de titel "Multiple Sclerosis: Control of the Disease", waarin hij gedetailleerd een specifieke MS oefenprogramma beschrijft die volgens hem de progressie van de ziekte tegenhoudt. Het heette het Rest-Exercise Program (REP). Bij het programma waren mensen met MS betrokken. Zij moesten korte uitbarstingen van zware lichamelijke inspanning doen, bij voorkeur in de liggende positie, zoals push ups of gewichtheffende oefeningen, gevolgd door periodes van rust. Russell dacht dat dit zou helpen om de bloed-hersen barrière te beschermen die, zoals we weten, nauw betrokken is bij de ontwikkeling van MS. Hij vermeldt in zijn boek gegevens van 21 patiënten van verschillende leeftijden en de goede resultaten die hij bereikt met deze multiple sclerose oefentherapie.
Sindsdien is er een opeenstapeling van informatie over de gunstige effecten van inspanning op veel westerse ziekten. Regelmatige zware lichamelijke inspanning heeft bijvoorbeeld aangetoond dat in verband worden gebracht met een 50% reductie van het risico van overlijden van borstkanker. Meer recent is hetzelfde soort voordeel gezien met darmkanker.
Het is waarschijnlijk dat beweging een ontstekingsremmende werking heeft, en we weten het belang van het voorkomen van onstekingen bij MS.
In de jaren 1970, was er een vrij sterk heersend medisch inzicht dat mensen met MS intensieve beweging moesten vermijden, dat het op één of andere manier schadelijk zou zijn. Er zijn nu goede aanwijzingen dat beweging en fitness de functie in milde MS verbetert en functie onderhoudt voor mensen die een matige tot ernstige handicap hebben.
Er zijn sterke aanwijzingen dat oefentherapie, met inbegrip van aërobe oefening en krachttraining, spierfunctie, conditionele functies en mobiliteit-gerelateerde activiteiten verbetert, zoals wandelen bij mensen met een grote handicap. Beweging verbetert ook de stemming en het algemeen welbevinden. Ook is aangetoond dat de loopafstand wordt verhoogd met regelmatige loopband training. Interessant is dat de resultaten van de beweging bij MS meer uitgesproken lijkt te zijn bij vrouwen.
Beweging speelt ook een rol bij het voorkomen van cognitieve achteruitgang. Er is een goed onderzoek waaruit blijkt dat regelmatige lichaamsbeweging de kans op depressie aanzienlijk vermindert, en de kwaliteit van leven verbetert voor mensen met MS.
Helaas, toont een recente studie aan dat mensen met MS zich minder inspannen dan de "gezonde mensen".
Het is belangrijk om de voordelen van deze verandering van levensstijl beschouwen, niet alleen voor de algemene gezondheid, maar specifiek voor MS. Het is belangrijk om hier te zeggen dat niet alleen beweging de symptomen van MS verbeteren en het depressies voorkomt, het is ook gesuggereerd dat het het verloop van de ziekte door middel van een neuroprotectieve effect kan wijzigen Dit is zeer waarschijnlijk, net als het positieve resultaten geeft in wijziging van de progressie van andere degeneratieve ziekten. Een Amerikaanse studie van 611 mensen met MS toont aan dat lichaamsbeweging een positieve invloed heeft gehad op de progressie van de handicap en de kwaliteit van leven.
Dus beweging is een heel belangrijk onderdeel van het OMS programma. Voor degenen die kunnen sporten zonder problemen, is regelmatige aërobe oefening is het beste. Kies wat je zelf het fjnste vindt, zoals hardlopen, zwemmen, fietsen, etc.
Voor degenen die moeite hebben met het sporten, kan de lokale sportschool uitkomst bieden met verschillende programma's om de hoeveelheid beweging geleidelijk te verhogen.
De aanbeveling is ten minste 30 minuten krachtige oefening 5 dagen per week, om het maximale voordeel te behalen.