Welke supplementen slik je?*

[Archief]

(archief van oude forum oms.yourbb.nl)

Joyce

Geplaatst: 16 aug 2012, 11:06

Welke supplementen slik je nu??

Ik slik: 5000 iu vitamine D
1000 iu vitamine B12
1 vitamine C pil
2 capsules samengestelde vitame B (ivm veel haaruitval)
Daarnaast neem ik dagelijks 2 eetlepels gebroken lijnzaad en 2 eetlepels lijnzaadolie door de soya yoghurt.

jossi

Geplaatst: 17 aug 2012, 15:58

Ik neem ook vitamine D3, 5000 IU; heb vandaag mijn bloed laten afnemen i.v.m. D3-waarde (B12 laat ik ook testen).
Ik overweeg sterk om een mega-dosis (150.000) te nemen, maar wacht eerst de uitslag van het lab af.

Verder neem ik Q10, omega 3/visolie (nog 5 maanden) 15 capsules (i.p.v. 20, aangezien ik al tijdje lijnzaadolie gebruik),
ALA (Alpha Linoic Acid), NAC, vitamine E (helpt tegen mijn jeuk) en niacine (als ik ga douchen; ik gloei goed en ben dan duidelijk "beter").
Soms mineralen. Tarwegras en gerstegras. Mulberry's, paranoten (selenium !!), etc.

Jossi

Mirjam

Geplaatst: 17 aug 2012, 17:52

Ik neem 3000 IE vitamine D, na de winter zat ik op 89 op 2000 IE per dag dus ben benieuwd wat de waarde na de zomer is.
En ik neem B12

Verder chlorella, spirulina dagelijks, verder regelmatig kelp, lucuma, tarwegras, allemaal door m'n smoothies.
Zo denk ik alle gezonde mineralen, vitaminen, eiwitten binnen te krijgen.

Oha, dagelijks perilla olie door een aantal zaden en besjes :lijnzaad, sesamzaad, gojibesjes en/ of blauwe besjes.

libello

Geplaatst: 19 aug 2012, 15:46

Mirjam schreef:

Ik neem 3000 IE vitamine D, na de winter zat ik op 89 op 2000 IE per dag dus ben benieuwd wat de waarde na de zomer is.
En ik neem B12

Verder chlorella, spirulina dagelijks, verder regelmatig kelp, lucuma, tarwegras, allemaal door m'n smoothies.
Zo denk ik alle gezonde mineralen, vitaminen, eiwitten binnen te krijgen.

Oha, dagelijks perilla olie door een aantal zaden en besjes :lijnzaad, sesamzaad, gojibesjes en/ of blauwe besjes.

Hoi Mirjam,
Weet je dat je D3 gehalte vrij laag is? Zou kunnen komen vanwege je dosis van 3000 IU, Jelinek raadt minstens 5000iu per dag aan (en te richten op een waarde van 150).
Onder de 70 is er een grotere kans op een schub!
Lees ook even wat ik zojuist bij het topic over d3 heb geschreven: omsnederland.proboards.com/thread/77/vitamine-d3
Let er ook op dat je specifiek vitamine D3 neemt, je het hier ook verschillen in (er bestaat ook D2) maar wij hebben dus D3 nodig!
groetjes,
Libello

Joyce

Geplaatst: 19 aug 2012, 15:54

Mijn vitamine D level was ook erg laag. Ik slikte al heel lang 1000 iu per dag maar dat was voordat ik met OMS was begonnen.
Een maand of 3 geleden heb ik het laten testen en was het 49.
De assistente van de huisarts zei dat het binnen de marges viel en ik moest echt om het precieze cijfer vragen anders had ik het niet eens te horen gekregen.
Toen heb ik een megadosis genomen en sindsdien slik ik 5000 iu per dag.
In december moet ik weer terug naar de neuroloog en rond die tijd wil ik het ook nog een keer laten prikken om te kijken of het beter geworden is.

libello

Geplaatst: 19 aug 2012, 15:59

Ik neem dagelijks:
vitamine D3 10.000 IU
6000 mg visolie met daarnaast soms nog 1 of 2 EL lijnzaadolie

Paar keer per week:
B12 dibencozide 3000 mcg met 200 mcg foliumzuur
B12 methylcobalamine 5000 mcg
(deze 2 soorten B12 worden het beste door je lichaam opgenomen)
Magnesium citraat 315 mg (79% van de ADH)

Als ik niet kan slapen en/of ik heb last van spasmen dan neem ik behalve magnesium vaak ook nog een valeriaanpil. Werkt meestal goed!

libello

Geplaatst: 19 aug 2012, 16:06

Joyce schreef:
Mijn vitamine D level was ook erg laag. Ik slikte al heel lang 1000 iu per dag maar dat was voordat ik met OMS was begonnen.
Een maand of 3 geleden heb ik het laten testen en was het 49.
De assistente van de huisarts zei dat het binnen de marges viel en ik moest echt om het precieze cijfer vragen anders had ik het niet eens te horen gekregen.
Toen heb ik een megadosis genomen en sindsdien slik ik 5000 iu per dag.
In december moet ik weer terug naar de neuroloog en rond die tijd wil ik het ook nog een keer laten prikken om te kijken of het beter geworden is.

Hoi Joyce,
Ja huisartsen houden andere waardes aan. Daarom is het belangrijk inderdaad te vragen naar de werkelijke waarde, dan kun je zelf beoordelen of dit in orde is/naar Jelinek standaarden.
Mijn huisarts weet inmiddels wel dat ik een beetje mijn eigen arts ben, en dat ik alles wil weten. Dus ook de precieze waardes van mijn bloedtesten...Laatste keer heeft hij het zelfs per post naar me opgestuurd zodat ik een mooi overzicht had van al mijn waardes
Ik hoop hem over een paar maanden te kunnen laten zien dat Jelinek werkt (in januari staat een nieuwe MRI gepland..), dat zou me toch wel veel plezier doen om iemand die, net als vele anderen zegt 'dat de werking van een ms dieet niet bewezen is', het tegendeel te kunnen bewijzen..!
groetjes,
Libello

Joyce
Geplaatst: 19 aug 2012, 16:19

Ja, dat zou natuurlijk fantastisch zijn!
Ik wil volgend jaar juni (na 1 jaar Jelinek) ook een nieuwe MRI.
Ik heb al zoveel goede verhalen en ongelooflijke resultaten op de MRI gehoord.
Dat gaan wij natuurlijk allemaal nadoen!

Mirjam

Geplaatst: 19 aug 2012, 18:14

libello schreef:
Hoi Mirjam,
Weet je dat je D3 gehalte vrij laag is? Zou kunnen komen vanwege je dosis van 3000 IU, Jelinek raadt minstens 5000iu per dag aan (en te richten op een waarde van 150).
Onder de 70 is er een grotere kans op een schub!
Lees ook even wat ik zojuist bij het topic over d3 heb geschreven:
viewtopic.php?f=7&t=30
Let er ook op dat je specifiek vitamine D3 neemt, je het hier ook verschillen in maar wij hebben dus D3 nodig!
groetjes,
Libello

Hoi Libello,
Dank voor je bericht! De 89 was na de winter met 2000IE en nu wil ik na de zomer kijken wat ik heb met 3000IE + de zomerzon, anderzijds kan het geen kwaad om nu al 5000IE te gaan slikken.
Ik neem inderdaad de D3, toen ik begon en net de diagnose had had ik een waarde van 43.

Mustang

Geplaatst: 23 sep 2012, 10:49

Ik neem elke dag 5000mg vitamine D3, vitamine B12 complex. Sinds deze week ook elke dag 1 pil Magnesium (spasmen).
Afgelopen twee maanden nam ik ook twee eetlepels lijnzaadolie tot ik las dat je de eerste 9 maanden beter visolie kunt nemen en dan pas lijnzaadolie
Dus heb mijn lijnzaadolie opgemaakt en ga dus over op visolie capsules.

Ik eet regelmatig vis dus vraag mij af of het dan niet dubbel is als ik ook nog visolie capsules slik? Teveel van het goede is ook niet goed natuurlijk. Kan iemand mij adviseren?

Jos

Geplaatst: 25 sep 2012, 13:54

De eerste negen maanden van het dieet: 5-10 ml visolie and 10-15 ml of lijnzaadolie per dag. Eet je een dag vette vis? Dan kun je de visolie die dag overslaan.
Na de negen maanden: minimaal 20 ml lijnzaadolie, maar het liefst 40-50 ml per dag. De visolie hoef je na niet meer te nemen. Vis eten blijft natuurlijk prima.
Op deze manier krijg je voldoende vet binnen en zo min mogelijk daarvan is dan verzadigt (maar 10 % bij lijnzaadolie).
Ik hoop dat ik het zo duidelijk heb gemaakt voor je. Laat maar weten als je nog een vraag hebt.

Groeten, Jos

libello

Geplaatst: 25 sep 2012, 20:01

Volgens mij werkt het niet zo eenvoudig dat je kunt zeggen dat je 5-10 ml visolie neemt. Dat hangt vd concentratie vd visolie of capsules af..Volgens mij hoef je ook niet perse dan de eerste maanden ook nog lijnzaadolie te nemen, tenzij Jelinek dit weer veranderd heeft.
Zie voor de berekening van hoeveel visolie je moet nemen (verschilt dus per merk): zie topic
omsnederland.proboards.com/thread/80/re-zonlicht-en-vitamine
En is het zo dat je als je vis eet, je dan geen visolie hoeft te nemen? Daar zit toch niet zo'n hoge concentratie in als in de dosis visolie die je neemt?

Oja Jos, heb vandaag lijnzaadolie bij de Aanzet gehad en 2 EL genomen. Tot zover lijkt de smaak beter dan die van de Ekoplaza.
Ook nog even langs gotje noten op de albert cuyp markt voor o.a. drooggeroosterde pistachenoten, maar helaas wegens slechte kwaliteit hebben ze ze (weer!) niet op voorraad. Maar wel een tip voor je, als je er van houdt!

Jos

Geplaatst: 26 sep 2012, 15:14

Hallo Libello,

Het is van OMS zelf dat ik deze informatie kreeg:

"This means take 1/3 as fish oil/capsules/fish and 2/3's as flaxseed oil - I took 5-10 mls fish oil and 10-15 mls of flaxseed oil. If I had salmon for dinner I didn't take the fish oil. After 9 months, stop the fish oil and increase the flaxseed oil to a minimum of 20 mls/day, I take 40-50mls, so does George Jelinek. This is not a low fat diet, just low saturated fat! Fish oil is much higher in saturated fat than flaxseed oil.
Regards,
Wendy

En de lijnzaadolie wordt inderdaad aangeraden vanaf het begin:

"It is a good idea to start out taking fish oil and flaxseed oil until body fat stores are saturated with alpha-linolenic acid. That takes about nine months. After that, you can get all your omega-3 from flaxseed oil, but it needs to be fresh.

Ja, ik neem het dus beide dagelijks. Zeker 20 ml lijnzaadolie en dan nog 10 ml visolie (This has 120mg DHA and 180mg EPA in each 1000mg (1g, or 1ml) capsule).

Wat een vettig verhaal...

libello

Geplaatst: 26 sep 2012, 15:37

Hoi Jos,

Pfff dit vind ik dus een typisch geval van dat ze er niet eenduidig over zijn bij OMS.org...
Ik had juist op het forum gevraagd hoe het nu zat en notabene een moderator heeft mij uitgelegd hoeveel visolie ik dan moest nemen. Ik vroeg of ik daarnaast dan nog lijnzaadolie kan/moet nemen maar ik kreeg meer het idee dat dit kan maar niet moet (ik citeer):

Postby Lisa:Administration » Fri Feb 03, 2012 2:12 pm
This is not an exact science!

You are laying down omega 3 stores in your body and the best way to do this in the first 9 months is to ensure that you eat 6mg each day. How many capsules of fish oil this equates to depends on the brand you buy, the ones you quote below work out as follows: EPA 825 + DHA 550 = 1375, divide this into the daily recommendation (6000) equals to 4.36.....capsules.

As flaxseed oil only contains 9% sat fat you could take a small amount additionally, if you felt so inclined."

Jos

Geplaatst: 26 sep 2012, 23:37

Ha Libello,

Ze maken het zo niet eenvoudiger. Tja, ik had te maken met ene Wendy (moderator) en verder vond ik informatie op de site van OMS bij FAQ diet.
Nou ja, de lijnzaadolie is zo gezond dat het volgens mij niet uitmaakt dat je die erbij neemt de eerste negen maanden.
Maar ik ben het met je eens: ze zeggen verschillende dingen.

Groeten van Jos

Mustang

Geplaatst: 27 sep 2012, 10:33

Ik ben dus blijkbaar niet de enige die verward is over de oliën. Ik ga dan maar verder met de lijnzaadolie (2el in mijn smoothie) en per vandaag ga ik ook met de visolie capsules beginnen (NOW, Omega-3 Fish Oil, Cholesterol-free, 1000mg 180 softgels).
2 capsules als ik geen vis eet en 1 als ik wel vis eet die dag.

Ik zal wel vanaf vandaag gaan tellen dus over 9 maanden kan ik weer stoppen met de visolie en alleen verder gaan met de lijnzaad.

Ik geloof dat ik hiermee de juiste richtlijnen aanhoud, toch?!

libello

Geplaatst: 27 sep 2012, 11:28

Mustang schreef:
Ik ben dus blijkbaar niet de enige die verward is over de oliën. Ik ga dan maar verder met de lijnzaadolie (2el in mijn smoothie) en per vandaag ga ik ook met de visolie capsules beginnen (NOW, Omega-3 Fish Oil, Cholesterol-free, 1000mg 180 softgels).
2 capsules als ik geen vis eet en 1 als ik wel vis eet die dag.

Ik zal wel vanaf vandaag gaan tellen dus over 9 maanden kan ik weer stoppen met de visolie en alleen verder gaan met de lijnzaad.

Ik geloof dat ik hiermee de juiste richtlijnen aanhoud, toch?!

Volgens mij moet je minstens 6 van deze capsules nemen per dag, naar mijn weten moet je omgerekend 6 g visolie binnenkrijgen. Zie ook:
www.overcomingmultiplesclerosis.org/Community/Forum/viewtopic.php?f=3&t=2037

Ik weet het, het is verwarrend!

Jos

Geplaatst: 30 sep 2012, 00:46

Bij OMS zeggen ze dus: 20 visolie softgels (normale sterkte) per dag. NOW, Omega-3 Fish Oil is normale sterkte (180 EPA 120 DHA per softgel), dus 20 per dag kun je nemen. Als je die dag vette vis eet, kun je er 10 eten.
Ik kreeg van OMS het advies om 10 softgels (of geen als ik vette vis eet) te nemen en daarnaast 15-20 ml lijnzaadolie per dag. In totaal komt dat ongeveer op hetzelfde uit.
Toch is het gek dat ze verschillende dingen zeggen.

mammoet

Geplaatst: 30 sep 2012, 08:35

hm. ik neem obv het advies van mijn orthomoleculaire arts 4 capsules per dag van Lambers. Daar zit 720 epa en 480 DhA in, dus 4 keer zo sterk dan dat jij noemt, dus dat zit aardig in de richting van het advies van Jelinek.

Jos

Geplaatst: 30 sep 2012, 20:55

Nog even voor de zekerheid: ik vermoed (natuurlijk kan ik me vergissen) dat je per 2 capsules 620 EPA en 420 DHA binnen krijgt want Lamberts is bijna dubbel zo sterk als normale visoliecapsules.
Met 4 capsules kom je dan op: 2 x 620 mg + 2 x 420 = 2 gram. De bedoeling is 6 gram per dag. Nou ja, dit wordt wel een hele dolle rekenboel.
We doen het allemaal op onze eigen manier en dat lijkt me een prima idee! Groeten van Jos

mammoet

Geplaatst: 01 okt 2012, 09:36

Je geeft eigenlijk wel antwoord op wat ik me afvroeg; hoe kan het dat ik van de orthomoleculaire arts al zo'n hoge dosering voorgeschreven krijg vergeleken met wat Jelinek zegt. Maar jij leest beter dan dat ik deed; de waardes die ik noemde staan op het potje voor 2 capsules en niet voor eentje.. Ik neem dus wel wat Lamberts een dubbele dosering vindt, maar wat Jelinek nog steeds weinig vindt.

Ik blijf wel bij het voorschrift van mijn arts; Sinds ik neem wat hij me voorschrijft heb ik geen schubs meer gehad, dwz 2 jaar geleden de laatste.

Jos

Geplaatst: 01 okt 2012, 20:57

Goed idee om aan de succesformule vast te houden. Geen schubs meer!

[jossi]

Op dit moment gebruik ik chlorella, vitamine D3 (10.000 IU), B12 (5.000 mcg), niacinamide, Q10, een probioticum, en LDN.
7 supplementen in totaal dus. Ik wil de rest op natuurlijke manier via voeding binnenkrijgen. Ik ga stoppen met niacinamide en chlorella, als ze op zijn.

Welke supplementen gebruiken jullie ?


Jossi

[Libello]

Wist je dat ze op OMS Australië niet bepaald positief zijn over chlorella? O.a. dit:

I've never heard of Chlorella so I googled and found this, which indicates that it's not a good idea (read the Side Effects - specific mention of MS):
www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-907-CHLORELLA.aspx?activeIngredientId=907&activeIngredientName=CHLORELLA

Also, I think that Prof Jelinek has researched the evidence for us, and recommends just a few supplements in the Recovery Program and that a plant based whole foods diet gives us the nutrients we need for recovery from MS.

Wendy

It also up-regulates the immune system like other supplements like Ginseng etc.
We don't need this as our immune system is doing this all on its own already; hence the warning on this and various other supplements in regards to Autoimmune conditions.

www.overcomingmultiplesclerosis.org/Community/Forum/viewtopic.php?f=3&t=1823

Chlorella en ook spirulina doen iets met je zenuwstelsel, en die van ons is natuurlijk al in de war..
Ik ben dit destijds tegen gekomen op zoek naar of spirulina een goed idee is of niet.

Omdat ik over spirulina niet zo veel negatieve dingen las als over chlorella, heb ik het een tijdje genomen (door smoothies). Dat was vlak voor dat ik die oogzenuwontsteking kreeg, dus dat is wel frappant. Iemand anders schreef ook dat ze een paar weken nadat ze spirulina was gaan nemen een schub kreeg. Ik neem het dus niet meer...

Wat ik wel neem is: vitamine D3, B12 (2 soorten), magnesium, cranberry en soms valeriaan en citroenmelisse. En niet te vergeten lijnzaadolie en visolie.

[jossi]

Lijnzaadolie, olijfolie en cranberry neem ik ook (dagelijks).
Chlorella neem ik ook i.v.m. het elimineren van kwik (nadat al mijn amalgaam is verwijderd).
Als het op is stop ik er ook mee.

Jossi

[Mustang]

Vit D 10.000IU en B12 (te weinig, moet nieuwe en betere bestellen) en 2el lijnzaadolie elke dag
Sinds februari 5 druppels van gen5; inhoud hiervan is:

Silicium (Si) 4 mg
Selenium (Se) 40 micro-gram
Zink (Zn) 1,25 mg
Magnesium (Mg) 3,75 mg
Calcium (Ca) 7,5 mg
Boor (B) 0,5 mg
Mangaan (Mn) 400 micro-gram
Vitamine C 20 mg
Foliumzuur 100 micro-gram
Bevat tevens Citroenzuur,
L-carnitine, pectine en demi-water

[cheyenne]

Per dag neem ik Vit D 5.000 I.U., 1-1/2 eetlepel visolie en 1 ml Vit B12
Om de 3 dagen 1 tablet Vit B6 en 1 tablet Foliumzuur
Tot slot 1 softgel calcium plus/magnesium per week

Uitslag bloedwaarde Vit D (na 2 mnd. 5.000 I.U. p.d): 200 nmol/L
Daarvoor was mijn bloedwaarde 80 nmol/L
Joehoeeeeeee... :-) het is mij gelukt :-)

[annette]

Mooie waarde! Ik slik Vit D 4.000 en soms 5.000 IU per dag en mijn bloed waarde was 149 nmol/L
Vit B12 1 a 2 smelt tabletten p/dag, visolie, 2 eetlepels lijnzaadolie, magnesium/calcium en soms B6

[David]

Ik slik dagelijks
7500 IE Vit D3 (om de dag 1 tablet of 2 tabletten van 5000 IE).
visolie 1 eetlepel = 15 ml. (door een glas sinaasappelsap)
LDN 3,5 mg
Simvastatine 20mg tegen (erfelijke) hoge cholesterol.

Met de Simvastatine was ik gestopt omdat het Jelinek dieet zo weinig vet bevat maar uit een bloedtest bleek dat de cholesterolwaarde toch weer te hoog was, toen ben ik op advies van de dokter toch maar weer begonnen.