Post by Archief on Feb 10, 2014 8:43:57 GMT
Joyce
Geplaatst: 15 aug 2012, 09:47
Deze tekst is vertaald van de officiële OMS site:
Meditatie is een uiterst belangrijk onderdeel van het genezingspakket. Sommigen vinden het het belangrijkste onderdeel. Ik heb het gevoel dat bijna iedereen tijd zou moeten nemen om te mediteren, gezien het tempo van ons leven en de druk waar de meesten van ons onder leven. Het is extra belangrijk voor mensen met een chronische ziekte. Het bewijs voor de voordelen van meditatie op de gezondheid is enorm en groeit snel. Een evaluatie in 2006 toonde aan dat er duidelijke aanwijzingen zijn dat dit nuttig is voor epilepsie, pms, overgangsklachten, stemmings-en angststoornissen, auto-immuun ziekte, en emotionele problemen bij kanker patients. Gezien de moeilijkheden in verband met 'bewijs' in de geneeskunde, is het waarschijnlijk dat meditatie helpt in aanzienlijk meer gevallen.
Veel deskundigen raden meditatie twee keer per dag aan. Gezien de concurrerende eisen van werk, gezin en het sociale leven is dit gewoon niet haalbaar voor veel mensen. Uit de gegevens blijkt dat hoe meer het wordt gedaan, hoe groter het voordeel is. We moeten alle energie gebruiken die we kunnen richten op genezing. Als we energie verspillen met onze overactieve gedachten, zijn we in het nadeel. Er is voldoende wetenschappelijk bewijs van de waarde van meditatie. Maar net als de voeding, werkt het alleen als je het doet. Het is heel belangrijk om elke dag tijd te maken voor deze activiteit.
Te veel denken verwijdert ons in feite geleidelijk van het huidige moment doordat onze zintuigen teveel afgemat zijn om te kijken naar wat er werkelijk gaande is in ons leven. Het tegengif voor te veel denken is om zich te concentreren op het voelen en ons fysieke lichaam weer in het huidige moment te voelen. Dit is waar de techniek van de progressieve spierontspanning (PMR) zoals onderwezen door Ian Gawler in zijn meditatie workshops van groot voordeel is.
Als inleiding tot meditatie is het echt goed voor de ontspanning, maar nog belangrijker: omdat de focus van de concentratie is op de manier waarop het fysieke lichaam voelt, helpt het bij het aarden van ons in ons lichaam, en dus helpt het ons om te leven in het huidige moment .
Soms is het aanhoudende gebabbel in je hoofd, dat we allemaal hebben, steeds te herleiden naar een thema. Het is misschien de manier waarop we behandeld zijn door een vriend, of hoe we gekwetst zijn in een bepaalde relatie. Dit geeft aan dat op een dieper niveau, in het onderbewuste, dit punt niet opgelost is. Ons onderbewustzijn is zeer krachtig. Totdat we naar tevredenheid dergelijke problemen oplossen, zal het terug blijven komen. Dit zal misschien niet bewust gebeuren hoewel het vaak wel, maar dan in de vorm van dromen, steeds terugkeert met een bepaald thema.
Slechter kan het in de vorm van ziekte. Om de nodige energie te hebben om de ziekte te genezen, moeten we het onderliggende probleem in ons onderbewustzijn helen. Om al onze energie te kunnen bundelen om om te gaan met de ziekte, moeten we deze onderliggende problemen oplossen, zodat de energie er weer is om om te gaan met de ziekte. Alleen al door bewust te zijn van deze mechanismen, kunnen wij genoeg energie bevrijden om te beginnen met het omgaan met onze problemen.
Het eerste deel van het proces is het stop zetten van de bewuste geest om te beginnen in contact te komen met het onderbewuste. Dit is de waarde van meditatie. Sommigen geven de voorkeur aan andere methoden om de geest stil te leggen, yoga, tai-chi, het afspelen van muziek, tuinieren, alles kan even goed zijn, afhankelijk van persoonlijke voorkeuren. Tot de geest vertraagt , en voldoende gaten in de constante stroom van mentale gebabbel laat. De onderwerpen die uit ons onderbewustzijn borrelen blijven ongrijpbaar. Hoewel muziek of tuinieren nuttig kan zijn bij het stilleggen van de geest, ze zijn eigenlijk alleen maar in staat om de geest een beetje te vertragen.
Het vertragen van de geest is in feite de juiste fysiologische term voor wat er gebeurt. Normale hersengolven opnames tonen golven van een frequentie van meer dan 12 cycli per seconde, met een vrij kleine amplitude (hoogte), ze lijken een beetje op een zaagtand patroon, de zogenoemde beta-golven. Als meditatie verder gaat, of we in peinzende staat zijn tijdens het luisteren naar muziek of tuinieren, vertraagt de frequentie. Als het gaat om ongeveer 8-12 cycli per seconde worden de golven alfa-golven genoemd . In deze staat staan we aan het begin van meditatie, of als we heel gefocust zijn, zoals bij het zien van een film, en andere dingen worden geblokkeerd. Voor de meeste mensen, is dit waar de meeste meditatie gebeurt. In diepere alfa, bereiken we een schemerige staat als bij het gewoon in slaap vallen, en de frequentie daalt verder. Deze toestand is goed voor het leren, en mensen voelen zich heel ontspannen.
Als meditatie zich verdiept, vertraagt de hersengolf frequentie verder, tot tussen de 4 en 8 cycli per seconde. Dit worden theta golven. Dit is het brein golfpatroon wat in verband wordt gebracht met dromen tijdens rapid eye movement slaap. Het wordt ook geassocieerd met visionaire ervaringen, meer creativiteit en plotselinge doorbraken. Sommige ervaren mediterende kunnen aan de slag op dit niveau zonder problemen.
Als de hersenen nog verder tot rust komen, blijft het golfpatroon vertragen en groeien in amplitude tot we golven ervaren die groot zijn, maar minder dan 4 cycli per seconde. Dit is het delta golfpatroon en vertegenwoordigt het onderbewustzijn. De hersengolven zijn inmiddels erg groot en traag. Dit is de staat van diepe droomloze slaap, maar als het wordt ervaren met het bewustzijn, zoals tijdens de meditatie, is er een intens gevoel van eenheid en verbinding met de onderliggende energie van het leven. Mystici en zeer ervaren mediterende beschrijven deze staat in detail en hebben dit duidelijk ervaren. Het "zijn" in dit bewustzijn van het onderbewustzijn kan allerlei emotionele problemen oproepen, zoals lang begraven problemen die naar de oppervlakte komen in het bewustzijn. Maar het gevolg is dat je nu de mogelijkheid hebt om het te genezen.
Er zijn veel verschillende vormen van meditatie. Voor veel mensen is het vinden van één die niet over een religieuze verbinding gaat belangrijk, en dit is nu eenvoudig. Ik adviseer de Gawler Stichting serie van meditatie tapes en cd's als een goede manier van leren mediteren. Deze kunnen online gekocht worden op de website van de Stichting (www.gawler.org). De Stichting biedt ook meditatie retraites.
Ik heb ook een adem-gerelateerde MS meditatie op deze website (www.overcomingmultiplesclerosis.org/) die je kunt doen on-line met een paar luidsprekers of door een hoofdtelefoon aan te sluiten.
Geplaatst: 15 aug 2012, 09:47
Deze tekst is vertaald van de officiële OMS site:
Meditatie is een uiterst belangrijk onderdeel van het genezingspakket. Sommigen vinden het het belangrijkste onderdeel. Ik heb het gevoel dat bijna iedereen tijd zou moeten nemen om te mediteren, gezien het tempo van ons leven en de druk waar de meesten van ons onder leven. Het is extra belangrijk voor mensen met een chronische ziekte. Het bewijs voor de voordelen van meditatie op de gezondheid is enorm en groeit snel. Een evaluatie in 2006 toonde aan dat er duidelijke aanwijzingen zijn dat dit nuttig is voor epilepsie, pms, overgangsklachten, stemmings-en angststoornissen, auto-immuun ziekte, en emotionele problemen bij kanker patients. Gezien de moeilijkheden in verband met 'bewijs' in de geneeskunde, is het waarschijnlijk dat meditatie helpt in aanzienlijk meer gevallen.
Veel deskundigen raden meditatie twee keer per dag aan. Gezien de concurrerende eisen van werk, gezin en het sociale leven is dit gewoon niet haalbaar voor veel mensen. Uit de gegevens blijkt dat hoe meer het wordt gedaan, hoe groter het voordeel is. We moeten alle energie gebruiken die we kunnen richten op genezing. Als we energie verspillen met onze overactieve gedachten, zijn we in het nadeel. Er is voldoende wetenschappelijk bewijs van de waarde van meditatie. Maar net als de voeding, werkt het alleen als je het doet. Het is heel belangrijk om elke dag tijd te maken voor deze activiteit.
Te veel denken verwijdert ons in feite geleidelijk van het huidige moment doordat onze zintuigen teveel afgemat zijn om te kijken naar wat er werkelijk gaande is in ons leven. Het tegengif voor te veel denken is om zich te concentreren op het voelen en ons fysieke lichaam weer in het huidige moment te voelen. Dit is waar de techniek van de progressieve spierontspanning (PMR) zoals onderwezen door Ian Gawler in zijn meditatie workshops van groot voordeel is.
Als inleiding tot meditatie is het echt goed voor de ontspanning, maar nog belangrijker: omdat de focus van de concentratie is op de manier waarop het fysieke lichaam voelt, helpt het bij het aarden van ons in ons lichaam, en dus helpt het ons om te leven in het huidige moment .
Soms is het aanhoudende gebabbel in je hoofd, dat we allemaal hebben, steeds te herleiden naar een thema. Het is misschien de manier waarop we behandeld zijn door een vriend, of hoe we gekwetst zijn in een bepaalde relatie. Dit geeft aan dat op een dieper niveau, in het onderbewuste, dit punt niet opgelost is. Ons onderbewustzijn is zeer krachtig. Totdat we naar tevredenheid dergelijke problemen oplossen, zal het terug blijven komen. Dit zal misschien niet bewust gebeuren hoewel het vaak wel, maar dan in de vorm van dromen, steeds terugkeert met een bepaald thema.
Slechter kan het in de vorm van ziekte. Om de nodige energie te hebben om de ziekte te genezen, moeten we het onderliggende probleem in ons onderbewustzijn helen. Om al onze energie te kunnen bundelen om om te gaan met de ziekte, moeten we deze onderliggende problemen oplossen, zodat de energie er weer is om om te gaan met de ziekte. Alleen al door bewust te zijn van deze mechanismen, kunnen wij genoeg energie bevrijden om te beginnen met het omgaan met onze problemen.
Het eerste deel van het proces is het stop zetten van de bewuste geest om te beginnen in contact te komen met het onderbewuste. Dit is de waarde van meditatie. Sommigen geven de voorkeur aan andere methoden om de geest stil te leggen, yoga, tai-chi, het afspelen van muziek, tuinieren, alles kan even goed zijn, afhankelijk van persoonlijke voorkeuren. Tot de geest vertraagt , en voldoende gaten in de constante stroom van mentale gebabbel laat. De onderwerpen die uit ons onderbewustzijn borrelen blijven ongrijpbaar. Hoewel muziek of tuinieren nuttig kan zijn bij het stilleggen van de geest, ze zijn eigenlijk alleen maar in staat om de geest een beetje te vertragen.
Het vertragen van de geest is in feite de juiste fysiologische term voor wat er gebeurt. Normale hersengolven opnames tonen golven van een frequentie van meer dan 12 cycli per seconde, met een vrij kleine amplitude (hoogte), ze lijken een beetje op een zaagtand patroon, de zogenoemde beta-golven. Als meditatie verder gaat, of we in peinzende staat zijn tijdens het luisteren naar muziek of tuinieren, vertraagt de frequentie. Als het gaat om ongeveer 8-12 cycli per seconde worden de golven alfa-golven genoemd . In deze staat staan we aan het begin van meditatie, of als we heel gefocust zijn, zoals bij het zien van een film, en andere dingen worden geblokkeerd. Voor de meeste mensen, is dit waar de meeste meditatie gebeurt. In diepere alfa, bereiken we een schemerige staat als bij het gewoon in slaap vallen, en de frequentie daalt verder. Deze toestand is goed voor het leren, en mensen voelen zich heel ontspannen.
Als meditatie zich verdiept, vertraagt de hersengolf frequentie verder, tot tussen de 4 en 8 cycli per seconde. Dit worden theta golven. Dit is het brein golfpatroon wat in verband wordt gebracht met dromen tijdens rapid eye movement slaap. Het wordt ook geassocieerd met visionaire ervaringen, meer creativiteit en plotselinge doorbraken. Sommige ervaren mediterende kunnen aan de slag op dit niveau zonder problemen.
Als de hersenen nog verder tot rust komen, blijft het golfpatroon vertragen en groeien in amplitude tot we golven ervaren die groot zijn, maar minder dan 4 cycli per seconde. Dit is het delta golfpatroon en vertegenwoordigt het onderbewustzijn. De hersengolven zijn inmiddels erg groot en traag. Dit is de staat van diepe droomloze slaap, maar als het wordt ervaren met het bewustzijn, zoals tijdens de meditatie, is er een intens gevoel van eenheid en verbinding met de onderliggende energie van het leven. Mystici en zeer ervaren mediterende beschrijven deze staat in detail en hebben dit duidelijk ervaren. Het "zijn" in dit bewustzijn van het onderbewustzijn kan allerlei emotionele problemen oproepen, zoals lang begraven problemen die naar de oppervlakte komen in het bewustzijn. Maar het gevolg is dat je nu de mogelijkheid hebt om het te genezen.
Er zijn veel verschillende vormen van meditatie. Voor veel mensen is het vinden van één die niet over een religieuze verbinding gaat belangrijk, en dit is nu eenvoudig. Ik adviseer de Gawler Stichting serie van meditatie tapes en cd's als een goede manier van leren mediteren. Deze kunnen online gekocht worden op de website van de Stichting (www.gawler.org). De Stichting biedt ook meditatie retraites.
Ik heb ook een adem-gerelateerde MS meditatie op deze website (www.overcomingmultiplesclerosis.org/) die je kunt doen on-line met een paar luidsprekers of door een hoofdtelefoon aan te sluiten.