Post by Archief on Feb 13, 2014 10:44:41 GMT
(archief van oude forum oms.yourbb.nl)
Mustang
Geplaatst: 02 feb 2013, 11:10
Nadat mijn lijnzaadolie op was kon ik eindelijk beginnen aan mijn 9 maanden visolie. Ik had daarvoor capsules aangeschaft waarvan ik er 20 per dag van moest nemen. Dat is geen doen dus ben ik blij dat ze nu ook op zijn. Vanaf vandaag ben ik begonnen met visolie van het merk Now. EPA 740mg en DHA 475mg. Deze is lemon flavored dus proef je de vissmaak niet zo. Ik heb doe de theelepels in mijn smoothie en het smaakt nog lekker ook.
libello
Geplaatst: 02 feb 2013, 12:02
Ja visolie is beter te doen naar mijn idee, en je krijgt ook geen gelatine of andere toevoegingen binnen.
Maar wat me opvalt over de olie die je hebt gekocht; als ik zo even wat prijzen zie op internet, dan vind ik het behoorlijk prijzig.
€ 16,90 voor 200 ml?
Ik koop bijvoorbeeld deze uit Amerika: www.iherb.com/Nature-s-Answer-Liquid-Omega-3-Deep-Sea-Fish-Oil-EPA-DHA-Natural-Orange-Flavor-16-fl-oz-480-ml/7908
$ 15,95 voor 480 ml = omgerekend € 11,68!
De olie die jij neemt hebben ze ook $ 12,99 = € 9,52, bijna de helft van de prijs!
www.iherb.com/now-foods-omega-3-fish-oil-lemon-flavored-7-fl-oz-200-ml/747 (200 ml)
www.iherb.com/now-foods-omega-3-fish-oil-lemon-flavored-16-9-fl-oz-500-ml/14627 (500 ml)
Ik heb laatst weer een voorraadje via Iherb gekocht (visolie, B12, D3) en het was er met DHL (verzendkosten $8*,-!) binnen 2 dagen.
Ik kan Iherb.com aan iedereen van harte aanbevelen!
* afhankelijk van het gewicht en de grote vd bestelling..
Mustang
Geplaatst: 02 feb 2013, 12:17
Hoi Libello ik weet het maar ik wilde eerst de juiste visolie vinden voor mij om vervolgens misschien een voorraad op een goedkopere manier in te slaan.
Echter betaal ik voor 200ml 14,90. Zie www.bodyenfitshop.nl/vitamines/omega-essentiele-vetzuren/now-foods/omega-3-fish-oil-liquid/
Ik heb meteen twee flesjes besteld zodat ik geen verzendkosten hoefde te betalen.
libello
Geplaatst: 02 feb 2013, 12:25
ja ik begrijp het..Je wilt geen 9 maanden visolie nemen die niet te hachelen is..Dat probleem heb ik ook gehad, de olie die ik nu neem (met sinaasappelsmaak) is heel goed te doen! 14,90 voor 200 ml vind ik persoonlijk nog wel duur, maar ja op goede producten etc. moet je natuurlijk niet bezuinigen
libello
Geplaatst: 02 feb 2013, 13:49
ps mocht je een keer bij iherb.com willen bestellen, laat het me weten, ik kan je aan een code helpen waarmee je bij je eerste aankoop to $ 10 korting kunt krijgen!
Mustang
Geplaatst: 02 feb 2013, 14:20
Ok thanks Libello. Als ik zover ben, weet ik je te vinden
Feetje
Geplaatst: 09 maart 2013, 16:22
Hallo,
Als het mag haak ik even in op dit topic.
Het hele visolie / Omega 3 verhaal begrijp ik als newbie nog niet helemaal...
Op de website spreekt men van 20gram /20ml per dag. Betekent dit dat ik wel 20 pilletjes op een dag moet gaan slikken? Ik vind nergens hele hoog gedoseerde visolie die ook nog eens zuiver is. Ik heb nu capsules van de drogist maar daar zit maar heel weinig in. Ik geloof dat ik er dan wel 40 moet slikken om aan de 20 gram te komen. Krijg je ook 40 x gelatine en al die andere vulstoffen binnen... Bovendien wil je natuurlijk ook zo zuiver mogelijke visolie hebben om niet te veel troep binnen te krijgen.
Het boek heb ik nog niet gelezen, dus kan iemand me misschien uitleggen waarom je na 9 maanden van visolie naar lijnzaadolie switcht of andersom? Of nemen jullie zowel lijnzaadolie als visolie?
Iemand nog een tip welk merk ik het beste kan kopen (ook qua zuiverheid?).
Een heleboel vragen, ik hoop dat iemand de antwoorden voor me heeft...
Gr. Feetje
jossi
Geplaatst: 09 maart 2013, 18:09
Hoi Feetje,
Ik vond het ook erg moeilijk, en heb pas na een klein jaar
inderdaad 15 (i.p.v. 20; ik nam al lijnzaadolie en ben een vrij klein/dun mannetje)
capsules ingenomen (3x5, elke dag; 9 maanden). Ik kocht now foods van de body & fitshop,
maar heb ook een paar maanden vloeibare visolie genomen.
Eén tip: koop supplementen uit Amerika; dat is 3 a 4 x goedkoper dan hier en precies hetzelfde
(ik kwam hier pas een 1/2 jaar geleden achter; ik koop nu bijna altijd bij vitacost).
Probeer dan wel vrij veel te kopen, want je betaald wel iets van € 9 verzendkosten.
Maar het is zoveel goedkoper. Het is hier gewoon asociaal duur.
Libello weet van de doseringen etc. meer af dan ik, dus ik hoop dat ze later nog antwoord.
Je bent pas begonnen, dus neem je tijd. Als ik denk aan hoe ik begon (bijna 2 jaar geleden).....
Er komt veel op je af, maar ooit gaat alles veel beter. Zet goed door en ben geduldig. Sterkte.
Jossi
kim
Geplaatst: 09 maart 2013, 18:48
Hoi
Ik neem capsules die ik bestel via de derooderoos.nl. Site speciaal voor mensen met kanker, maar andere verenigingen zijn inmiddels ook aangehaakt (je moet dan wel eerste keer lidmaatschapskaart ms vereniging of verklaring van dokter meesturen). Zij leveren met korting en kunnen ook allerlei andere supplementen meeleveren. Ik neem de visolie forte 180 vegicaps. Als ik het goed berekend heb moet ik er ongeveer 10 per dag (per 5 1500 mg EPA en 1000 mg DHA)
Ik ben er alleen net achter dat het hele vitamine E verhaal niet helemaal klopt (op de bestelpagina staat vit E aanbevolen). Volgens Jellinek is een hoge dosis vit E niet gezond (zelfs heel ongezond) en is het niet bewezen dat het de oxidatie van de vetzuren meer zou helpen voorkomen.
Maar goed dit heb ik allemaal op eigen houtje uitgedokterd, dus ik hoop dat ik het goed doe. Overigens denk ik er wel aan om over te schakelen op olie om dezelfde reden die jij noemt: al die extra bestanddelen die je binnenkrijgt. Ik begreep dat er olie is in de natuurwinkel met citroentoevoeging.
Wellicht kunnen anderen nog aanvullen.
Overigens weet ik de reden van het 9 maanden nemen niet zeker, maar ik heb zelf uit alle informatie gedestilleerd dat het te maken heeft met vervangen van celmembranen van al je cellen met onverzadigde vetzuren. Dat zou 9 maanden duren, dus vandaar hoge dosis. Daarna is het een kwestie van onderhoud, dus minder olie en andere olie. Iemand die dit kan bevestigen, aanvullen?
libello
Geplaatst: 09 maart 2013, 20:30
De te nemen hoeveelheden m.b.t. visolie en waarom dit in de eerste 9 maanden belangrijk is, is in eerdere topics al besproken, zie:
zonlicht en vitamine D > Re:zonlicht en vitamine D omsnederland.proboards.com/thread/80/re-zonlicht-en-vitamine
supplementen > geen visolie van vis als je lijnzaadolie neemt? omsnederland.proboards.com/thread/346/geen-visolie-van-lijnzaadolie-neemt
jossi
Geplaatst: 09 maart 2013, 22:48
Ik heb ook eerst lange tijd bij de roode roos besteld (ook vanwege die korting),
maar kwam er achter dat ook de roode roos peperduur is.
En vitamine E: meestal kwam/kom ik tegen dat vitamine E
wel degelijk wordt aangeraden.
Ikzelf gebruik het ook dagelijks (niet teveel hoor, maar toch).
Jossi
kim
Geplaatst: 10 maart 2013, 16:55
Dan moet ik toch zeker nog eens verder kijken om te bestellen. Bedankt voor de tip. Ik zal ook het topic dat libello aanraadt nog eens lezen.
Wat betreft de vitamine E in overcoming ms:
Daarna ben ik eens verder gaan zoeken en heb nog het een en ander over vit E supplementen gevonden:
Verhoogd risico op hersenbloeding:
medischcontact.artsennet.nl/nieuws-26/archief-6/tijdschriftartikel/86998/vitamine-e-verhoogt-risico-bloedig-cva.htm
Verhoogd risico op kanker, beter om via normale voedingsmiddelen binnen te krijgen:
www.infofyt.com/anti-oxidanten-gezond-of-gevaarlijk/
Ik schrok daar toch allemaal wel van en heb mijn vit E pillen de deur uit gedaan. Vitamine E zit veel in noten en kiwi's, dus zoals ik er nu tegenaan kijk ga ik maar iets meer van die voedingsmiddelen eten.
jossi
Geplaatst: 10 maart 2013, 18:43
Goede en nuttige informatie, Kim.
Ik nam/neem vitamine E, omdat het volgens mij die verschrikkelijke jeuk wat vermindert/de.
Maar ik zal er - afbouwend, tot het op is - mee gaan stoppen.
Kurkuma neem ik elke dag erg veel. Noten ook wat elke dag, etc. Ik moet het
gewoon bij gezonde voeding houden.
Jossi
scooby
Geplaatst: 10 maart 2013, 20:22
hier mijn visolie avontuur;
ik ben begonnen met visolie pillen, maar vanwege de nasmaak en het hoge aantal ben ik overgegaan op vloeibare visolie met sinaasappelsmaak
www.biovitamins.nl/supplementen/omega-3
ik neem het s'ochtends voor m'n werk maar nu had ik een sinaasappelsmaak tot ver in de middag.
sins kort heb ik visolie van Tobis www.voordeligvitaal.nl/1218-Tobis
per 5ml:
-EPA 850mg
-DHA 550mg
ik neem s' ochtends een glas sap 1 snee brood dan de vis olie en weer 1 snee brood, dit gaat al een weekje goed.
de visolie neem ik zo koud mogelijk, dan proef je er het minst van, als het opwarmt in mijn mond wordt het vies......dus:gauw doorslikken !!!
s' avonds neem ik dan de lijnzaadolie
Feetje
Geplaatst: 11 maart 2013, 23:02
Offline
Stuur privébericht Profiel
Geregistreerd: 04 maart 2013, 22:10
Berichten: 22 Bedankt allemaal! Ik heb de topics die Libello noemde ook even goed doorgelezen en ik begrijp het nu allemaal wat beter... Ik heb nu bij de Body en fitshop visolie besteld. Ik heb gekozen voor vloeibare visolie maar het blijft lastig omdat er toch ook toevoegingen inzitten (zoals rozemarijn extract). Ik heb geen enkele visolie kunnen vinden die helemaal geen toevoegingen had. Of er zit sinaasappelolie, of rozemarijnolie of er zit weer vitamine E in... Wel lastig: ik probeer elk supermarktproduct te vermijden waar olie of vetten aan toegevoegd zijn, maar met de visolie ontkom ik er niet aan.
Ook meteen vitamine D3 besteld, want ik kreeg vandaag de uitslag van m'n bloedonderzoek en mijn waarde was 47! Das niet zo best dus! Meteen maar zo'n megadosis nemen denk ik om m'n waarde naar een "veiliger" niveau te brengen...
Gr. Feetje
kim
Geplaatst: 04 apr 2013, 10:35
Ik word hartstikke ziek van de vloeibare visolie. Ik merk dat als ik meer dan 1 lepel tegelijk door mijn jus roer dat ik dan binnen 2 uur enorme buikpijn krijg. Dus nu combineer ik toch maar weer met capsules.... Iemand zelfde ervaring?
libello
Geplaatst: 04 apr 2013, 11:05
Nope, herken ik niet. Wat voor ingrediënten zitten er in je visolie? Misschien dat er iets in zit waar je niet tegen kunt? Volgens mij kun je het ook het beste innemen bij een maaltijd, dus niet alleen met jus zeg maar, dan valt het als een vette plens op een (lege?) maag zeg maar...
libello
Geplaatst: 04 apr 2013, 13:46
ps misschien is het de combinatie van het zuur van de jus d'orange met het vet van de visolie waar je niet goed tegen kan? Ik kan me zo voorstellen dat voor een ongewenste reactie in je maag/darmen zorgt!
kim
Geplaatst: 04 apr 2013, 15:29
ik heb de variant met sinaasappelsmaak van het forum en neem er altijd 2 boterhammen bij. Wellicht zijn mijn darmen gewoon wat gevoelig. Ik puzzel nog wel even verder wat goed bij me past.
Jos
Geplaatst: 04 apr 2013, 21:24
De visolie met citroensmaak vindt ik erg lekker en sla ik puur achterover. Lekker! Het is meer die lijnzaadolie. Ik vind het inmiddels net motorolie. Ik meng het met vruchtensap en dan nog voel ik me een beetje onpasselijk worden. Maar goed, het is binnen te houden en voor het goede doel zullen we maar zeggen.
scooby
Geplaatst: 04 apr 2013, 21:30
vreemd genoeg heb ik ook minder moeite met de vis-olie dan met lijnzaad-olie.
maar het is te doen. :mrgreen:
kim
Geplaatst: 05 apr 2013, 09:49
@jos Koop je die citroenvariant bij iherb of ergens anders?
Jos
Geplaatst: 05 apr 2013, 12:10
Hallo Kim,
Ik koop hem hier: www.bodyenfitshop.nl/vitamines/omega-3/?page=2
Het is 14,96 per flesje.
Mustang
Geplaatst: 06 apr 2013, 21:36
Iherb.com is goedkoper!
kim
Geplaatst: 26 mei 2013, 13:23
Nog steeds troubles met de vloeibare visolie, maar ook moeite met de gelatine in de capsules....
Dus: nu capsules gezien die vegetarisch zijn, zowel capsule als inhoud (gemaakt mbv algen)
www.nuique.com/omega3/ (met een capsule van zetmeel en sorbitol, maar 500 mg omega 3, dus moet ik er wel 20 nemen per dag...)
of deze
www.derooderoos.com/catalog/product_info.php?cPath=98&products_id=5821 (zonder vitamine E, maar met een raar polymeer in de capsule)
Iemand daar info over of ervaring mee?
Mustang
Geplaatst: 26 mei 2013, 14:14
Hoi Kim,
Dit is mijn ervaring:
Nadat mijn lijnzaadolie op was kon ik eindelijk beginnen aan mijn 9 maanden visolie. Ik had daarvoor capsules aangeschaft waarvan ik er 20 per dag van moest nemen. Dat is geen doen dus ben ik blij dat ze nu ook op zijn. Vanaf vandaag ben ik begonnen met visolie van het merk Now. EPA 740mg en DHA 475mg. Deze is lemon flavored dus proef je de vissmaak niet zo. Ik heb doe de theelepels in mijn smoothie en het smaakt nog lekker ook.
David
Geplaatst: 29 mei 2013, 10:43
Ik was begonnen met lijnzaadolie en af en toe visoliecapsules. Ik dacht dat het niet uitmaakte welke vorm je kiest maar heb van het forum en de OMS site begrepen dat je de 1e 9 mnd moet beginnen met visolie.
Na wat zoeken heb ik Artelle omega-3 forte gekocht. 220 softgels voor 30 - 35 €. Een 1000 mg capsule bevat 550 mg EPA+DHA, vitamine E, water en gelatine. Niet-omega-3 vetten vermeldt de verpakking niet maar zal ongeveer 450 mg per gram zijn. Ik neem 11 softgels. Kosten 1,50€ per dag. Ik spoel ze per 4 naar binnen met een slokje water. Is nog te doen, vooral omdat het er "maar" 11 zijn.
De vloeibare variant van Now is goedkoper, kost 1€ per dag ex verzendkosten maar bevat 1215 mg / 4g vet = 300mg EPA + DHA per gram vet. Dus niet-omega-3 vetten 700 mg per gram vet.
libello
Geplaatst: 29 mei 2013, 12:22
Artella omega-3 forte bevat vitamine E wat Jelinek ten zeerste afraadt (net als vitamine A). Ik heb de informatie hierover even niet bij de hand, het staat in het boek van Jelinek in het hoofdstuk) over supplementen.
Kim schreef er ook al over, ik citeer nogmaals:
Ik heb het al vaak gezegd maar ik raad iedereen aan om bij Iherb.com te bestellen, erg voordelig ook al komt het helemaal uit de USA. Verzenden kost rond de 8 dollar en het totale dollarbedrag van je bestelling omgerekend naar euro's is erg voordelig. Veel voordeliger dan in NL. En de keuze is reuze !
Ik koop altijd deze vloeibare visolie en die is heel goed te doen, en dat terwijl ik een afkeer heb van vis!
www.iherb.com/nature-s-answer-liquid-omega-3-deep-sea-fish-oil-epa-dha-natural-orange-flavor-16-fl-oz-480-ml/7908
Ik nam geloof ik 5,5 dessertlepel hiervan om aan de benodigde dosis te komen.
David
Geplaatst: 30 mei 2013, 22:44
Dank je Libello, ik had de lemon olie van Now foods bij iherb gezien maar Nature's answer nog niet en die is nog voordeliger. Feit is wel dat ook deze olie 50% meer niet-omega3 vetten bevat dan de Artelle softgels... Maar daar zit dan weer vit E in .... Anyway ik ga die Natures Answer ook proberen.
libello
Geplaatst: 30 mei 2013, 23:01
Wat bedoel je precies? De olie van nature's answer bevat 1150 mg omega 3 waarvan 650 mg EPA en 450 mg DHA en 50 mg 'other omega 3'. Wat die laatste 50 mg inhoudt weet ik niet precies maar je ziet deze vermelding veel bij veel visolie. Ik zie niets staan bij de ingrediënten over 'niet-omega 3 vetten' zoals jij noemt. Het belangrijkste is de hoogte van EPA en DHA. Ik let zelf ook altijd op dat iets 'purified/distilled' is, zeker als je een hoge dosis binnen krijgt niet onbelangrijk!
Als je een kortingscode wilt hebben om bij Iherb te bestellen, laat het me dan even weten.
David
Geplaatst: 31 mei 2013, 20:32
Ik bedoel met een theelepel visolie krijg je ruim 1 gram omega-3 vetten binnen maar ook 3,5 gram andere vetten:
1 teaspoon (5 ml) contains:
Total Fat 4.5 g
Saturated Fat 1 g
Polyunsaturated Fat 1.5 g
Monounsaturated Fat 1 g
Cholesterol 20 mg
Total Omega-3 Fatty Acids 1,150 mg
EPA (Eicosapentaenoic Acid) 650 mg
DHA (Docosahexaenoic Acid) 450 mg
Other Omega 3 Fatty Acids 50 mg
libello
Geplaatst: 31 mei 2013, 21:34
Visolie bevat natuurlijk altijd een bepaald percentage vet, net als bv. olijfolie. De enkelvoudige en meervoudige onverzadigde vetten van omega 3 zijn goed voor ons, maar van verzadigd vet moeten we zo min mogelijk binnen krijgen (maar het is vrijwel onmogelijk om het niet binnen te krijgen; in olijfolie en lijnzaadolie zit het ook dus we krijgen het altijd wel binnen). In deze olie zit maar 1 g verzadigd vet in, dat valt echt mee.
Volgens mij bestaat visolie uit omega 3 vetzuren, die een bepaald percentage verzadigd en onverzadigd vet bevatten. Dus niet en het vet uit de EPA en de DHA en de verzadigde en onverzadigde vetten bij elkaar opgeteld...Of ik moet mij heel erg vergissen...
Je hebt ook vispillen zonder verzadigd vet, zoals deze
www.visolieplein.nl/mordha_zwanger.php#productspec
libello
Geplaatst: 01 jun 2013, 10:26
Stukje van de site van het voedingscentrum:
David
Geplaatst: 02 jun 2013, 12:10
Libello, bedankt voor je uitgebreide antwoord en voor het uitzoekwerk!
Over verzadigd en enkelvoudig onverzadigd vet zijn we het eens. Ik doel op de 1,5 g meervoudigd vet wat volgens mij omega-6 vetten zijn. Deze hebben een ontstekingsbevorderende invloed op het immuunsysteem (Th1 response).
Volgens mij zit het zo:
Verzadigde vetten en transvetten (=kunstmatige, geharde vetten)
Invloed op het immuunsysteem: ontstekingsbevorderend (Th1 response)
Invloed op celmembranen: bevordert degeneratie door starre celmembranen
Enkelvoudig onverzadigd (omega-9) uit bijv. olijfolie en noten. Olijfolie is de meest stabiele onverzadigde vet-vorm en daarom het meest geschikt om mee te koken. Verhitten niet hoger dan 180 graden
- Invloed op het immuunsysteem: neutraal
- Invloed op celmembranen: gaat degeneratie tegen door soepele celmembranen
Meervoudig onverzadigde vetten: De meeste vetten uit deze groep zijn essentiële vetzuren, d.w.z. het lichaam heeft deze vetten nodig en kan ze niet zelf aanmaken.
- Invloed om celmembranen: gaat degeneratie tegen door soepele celmembranen. Dit geldt dus voor omega-3 en omega-6.
- Invloed op immuunsysteem:
......- omega-3 = ontstekingsdempend (Th2), onder te verdelen in:
............- ALA de plantaardige vorm, (wordt in het lichaam maar moeilijk omgezet naar de vis vorm)
............- DHA de vis vorm
............- EPA de vis vorm
......- omega-6 = ontstekingsbevorderend (Th1)
1 theelepel visolie bevat...................................... invloed op...................invloed op
...................................................................celmembranen.............immuunsysteem
verzadigd vet...........................1.0 g.....................slecht.........................slecht
meervoudigd onverzadigd vet........1.5 g.....................goed...........................slecht
(dus omega-6)
enkelvoudig onverzadigd vet.........1.0 g.....................goed............................neutraal
Cholesterol.............................20 mg.....................?....................................?
Omega-3 vetzuren....................1,15 g.....................goed..............................goed
Totaal...................................4,67 g vet
Quote uit OMS (boek):
libello
Geplaatst: 04 jun 2013, 11:17
hi David,
Had nog geen kans gehad om het echt goed te lezen, was te druk bezig met het herindelen van het forum.
Maar ik weet inderdaad dat (teveel) omega 6 ontstekingsreacties in de hand werkt, en dat daarom de nadruk voor ons op omega 3 moet liggen. Dat is ook (nog) een reden dat we zonnebloemolie zoveel mogelijk moeten vermijden, hier zit ook omega 6 in.
Maar weet je zeker dat er omega 6 in visolie zit? Er staat immers dat 'meervoudig onverzadigde vetten' bestaat uit omega 3 (ALA/DPA/EHA) en bij de ingrediënten van de visolie waar we nu het steeds over hebben staat 'Total Omega-3 Fatty Acids 1,150 mg'. Als er omega 6 in zou zitten dan zou dit er toch op moeten staan?
En zelfs al zou het er wel in zitten, zolang de nadruk ligt op omega 3, dan is het goed omdat 'Omega 3 fatty acids (fish and flaxseed oils) tip the balance towards the Th2 response...'
Wel gecompliceerd dit hoor!
David
Geplaatst: 05 jun 2013, 10:27
Neuh, weet niet zeker. Ik heb het inmiddels aan de fabrikant gevraagd, even afwachten maar.
Je bent stevig bezig geweest met de forum indeling, petje af!
libello
Geplaatst: 05 jun 2013, 11:34
ok, nou afwachten maar dan. We horen het wel van je!
Bedankt voor het compliment! Het is nog niet helemaal naar mijn zin en ik wil nog wat informatie toevoegen. Met name over de 'haken en ogen' van het OMS programma, en waar nog extra op te letten. Want ik wist zelf ook niet gelijk van de visolie de eerste 9 maanden, maar ik ben daar dus blijkbaar niet de enige. Hetzelfde geldt voor de megadosis D3 die Jelinek voor iedereen in het begin aanraadt. Dat soort dingen. Maar alles op zijn tijd!
David
Geplaatst: 29 jun 2013, 08:02
De reactie van de fabrikant is binnen! Zoals altijd: als je dieper graaft wordt het steeds ingewikkelder.
Conclusie: 350 mg van de 1500 mg meervoudig onverzadigd vet is omega 6, 7 of 9. De rest (1150 mg) is omega-3.
In 4500 mg fish oil zit dus 1150 mg omega-3.
Hieronder de reactie van de fabrikant:
[aanvulling David:
Fosfolipiden: bouwsteen voor celwand: WikiPedia Fosfolipiden
Sterolen: celverstevigend, bouwsteen voor vitamines en hormonen: WikiPedia Sterolen
Glycerides: energie, isolatie en bescherming: WikiPedia Triglyceriden]
The terms omega 3 and omega 6 (and 5, 7, 9, 10, etc.) identify the location of the first double bond on the molecule.
One serving of this product contains 4.5g of fats, of which
1 gram is saturated fat
1.5 gram is polyunsaturated fat and
1 gram is monounsaturated fat
0.02 gram is cholesterol (20 mg)
The remainder, about 0.98 grams, is made up of all the other fats, including the phospholipids, other sterols, sphingolipids and more.
Further:
350 mg of the total polyunsaturated fats (1500 mg) is not listed as an omega 3. These can be from the omega 6, omega 7, or omega 9 categories.
These other groups of polyunsaturated fats are also important to maintain a healthy balance of fatty acids in the body.
--------------------------------------------------------------------------------
[1] Higher unsaturation of the fatty acids makes the cell membranes more flexible and allows them to function at lower temperatures. Polyunsaturated fats are generally liquid at cold temperatures (fish oil in the refrigerator). Saturated fats, which are solid at cold temperatures (think of butter) make the membranes more rigid.
Mustang
Geplaatst: 02 feb 2013, 11:10
Nadat mijn lijnzaadolie op was kon ik eindelijk beginnen aan mijn 9 maanden visolie. Ik had daarvoor capsules aangeschaft waarvan ik er 20 per dag van moest nemen. Dat is geen doen dus ben ik blij dat ze nu ook op zijn. Vanaf vandaag ben ik begonnen met visolie van het merk Now. EPA 740mg en DHA 475mg. Deze is lemon flavored dus proef je de vissmaak niet zo. Ik heb doe de theelepels in mijn smoothie en het smaakt nog lekker ook.
libello
Geplaatst: 02 feb 2013, 12:02
Ja visolie is beter te doen naar mijn idee, en je krijgt ook geen gelatine of andere toevoegingen binnen.
Maar wat me opvalt over de olie die je hebt gekocht; als ik zo even wat prijzen zie op internet, dan vind ik het behoorlijk prijzig.
€ 16,90 voor 200 ml?
Ik koop bijvoorbeeld deze uit Amerika: www.iherb.com/Nature-s-Answer-Liquid-Omega-3-Deep-Sea-Fish-Oil-EPA-DHA-Natural-Orange-Flavor-16-fl-oz-480-ml/7908
$ 15,95 voor 480 ml = omgerekend € 11,68!
De olie die jij neemt hebben ze ook $ 12,99 = € 9,52, bijna de helft van de prijs!
www.iherb.com/now-foods-omega-3-fish-oil-lemon-flavored-7-fl-oz-200-ml/747 (200 ml)
www.iherb.com/now-foods-omega-3-fish-oil-lemon-flavored-16-9-fl-oz-500-ml/14627 (500 ml)
Ik heb laatst weer een voorraadje via Iherb gekocht (visolie, B12, D3) en het was er met DHL (verzendkosten $8*,-!) binnen 2 dagen.
Ik kan Iherb.com aan iedereen van harte aanbevelen!
* afhankelijk van het gewicht en de grote vd bestelling..
Mustang
Geplaatst: 02 feb 2013, 12:17
Hoi Libello ik weet het maar ik wilde eerst de juiste visolie vinden voor mij om vervolgens misschien een voorraad op een goedkopere manier in te slaan.
Echter betaal ik voor 200ml 14,90. Zie www.bodyenfitshop.nl/vitamines/omega-essentiele-vetzuren/now-foods/omega-3-fish-oil-liquid/
Ik heb meteen twee flesjes besteld zodat ik geen verzendkosten hoefde te betalen.
libello
Geplaatst: 02 feb 2013, 12:25
ja ik begrijp het..Je wilt geen 9 maanden visolie nemen die niet te hachelen is..Dat probleem heb ik ook gehad, de olie die ik nu neem (met sinaasappelsmaak) is heel goed te doen! 14,90 voor 200 ml vind ik persoonlijk nog wel duur, maar ja op goede producten etc. moet je natuurlijk niet bezuinigen
libello
Geplaatst: 02 feb 2013, 13:49
ps mocht je een keer bij iherb.com willen bestellen, laat het me weten, ik kan je aan een code helpen waarmee je bij je eerste aankoop to $ 10 korting kunt krijgen!
Mustang
Geplaatst: 02 feb 2013, 14:20
Ok thanks Libello. Als ik zover ben, weet ik je te vinden
Feetje
Geplaatst: 09 maart 2013, 16:22
Hallo,
Als het mag haak ik even in op dit topic.
Het hele visolie / Omega 3 verhaal begrijp ik als newbie nog niet helemaal...
Op de website spreekt men van 20gram /20ml per dag. Betekent dit dat ik wel 20 pilletjes op een dag moet gaan slikken? Ik vind nergens hele hoog gedoseerde visolie die ook nog eens zuiver is. Ik heb nu capsules van de drogist maar daar zit maar heel weinig in. Ik geloof dat ik er dan wel 40 moet slikken om aan de 20 gram te komen. Krijg je ook 40 x gelatine en al die andere vulstoffen binnen... Bovendien wil je natuurlijk ook zo zuiver mogelijke visolie hebben om niet te veel troep binnen te krijgen.
Het boek heb ik nog niet gelezen, dus kan iemand me misschien uitleggen waarom je na 9 maanden van visolie naar lijnzaadolie switcht of andersom? Of nemen jullie zowel lijnzaadolie als visolie?
Iemand nog een tip welk merk ik het beste kan kopen (ook qua zuiverheid?).
Een heleboel vragen, ik hoop dat iemand de antwoorden voor me heeft...
Gr. Feetje
jossi
Geplaatst: 09 maart 2013, 18:09
Hoi Feetje,
Ik vond het ook erg moeilijk, en heb pas na een klein jaar
inderdaad 15 (i.p.v. 20; ik nam al lijnzaadolie en ben een vrij klein/dun mannetje)
capsules ingenomen (3x5, elke dag; 9 maanden). Ik kocht now foods van de body & fitshop,
maar heb ook een paar maanden vloeibare visolie genomen.
Eén tip: koop supplementen uit Amerika; dat is 3 a 4 x goedkoper dan hier en precies hetzelfde
(ik kwam hier pas een 1/2 jaar geleden achter; ik koop nu bijna altijd bij vitacost).
Probeer dan wel vrij veel te kopen, want je betaald wel iets van € 9 verzendkosten.
Maar het is zoveel goedkoper. Het is hier gewoon asociaal duur.
Libello weet van de doseringen etc. meer af dan ik, dus ik hoop dat ze later nog antwoord.
Je bent pas begonnen, dus neem je tijd. Als ik denk aan hoe ik begon (bijna 2 jaar geleden).....
Er komt veel op je af, maar ooit gaat alles veel beter. Zet goed door en ben geduldig. Sterkte.
Jossi
kim
Geplaatst: 09 maart 2013, 18:48
Hoi
Ik neem capsules die ik bestel via de derooderoos.nl. Site speciaal voor mensen met kanker, maar andere verenigingen zijn inmiddels ook aangehaakt (je moet dan wel eerste keer lidmaatschapskaart ms vereniging of verklaring van dokter meesturen). Zij leveren met korting en kunnen ook allerlei andere supplementen meeleveren. Ik neem de visolie forte 180 vegicaps. Als ik het goed berekend heb moet ik er ongeveer 10 per dag (per 5 1500 mg EPA en 1000 mg DHA)
Ik ben er alleen net achter dat het hele vitamine E verhaal niet helemaal klopt (op de bestelpagina staat vit E aanbevolen). Volgens Jellinek is een hoge dosis vit E niet gezond (zelfs heel ongezond) en is het niet bewezen dat het de oxidatie van de vetzuren meer zou helpen voorkomen.
Maar goed dit heb ik allemaal op eigen houtje uitgedokterd, dus ik hoop dat ik het goed doe. Overigens denk ik er wel aan om over te schakelen op olie om dezelfde reden die jij noemt: al die extra bestanddelen die je binnenkrijgt. Ik begreep dat er olie is in de natuurwinkel met citroentoevoeging.
Wellicht kunnen anderen nog aanvullen.
Overigens weet ik de reden van het 9 maanden nemen niet zeker, maar ik heb zelf uit alle informatie gedestilleerd dat het te maken heeft met vervangen van celmembranen van al je cellen met onverzadigde vetzuren. Dat zou 9 maanden duren, dus vandaar hoge dosis. Daarna is het een kwestie van onderhoud, dus minder olie en andere olie. Iemand die dit kan bevestigen, aanvullen?
libello
Geplaatst: 09 maart 2013, 20:30
De te nemen hoeveelheden m.b.t. visolie en waarom dit in de eerste 9 maanden belangrijk is, is in eerdere topics al besproken, zie:
zonlicht en vitamine D > Re:zonlicht en vitamine D omsnederland.proboards.com/thread/80/re-zonlicht-en-vitamine
supplementen > geen visolie van vis als je lijnzaadolie neemt? omsnederland.proboards.com/thread/346/geen-visolie-van-lijnzaadolie-neemt
jossi
Geplaatst: 09 maart 2013, 22:48
Ik heb ook eerst lange tijd bij de roode roos besteld (ook vanwege die korting),
maar kwam er achter dat ook de roode roos peperduur is.
En vitamine E: meestal kwam/kom ik tegen dat vitamine E
wel degelijk wordt aangeraden.
Ikzelf gebruik het ook dagelijks (niet teveel hoor, maar toch).
Jossi
kim
Geplaatst: 10 maart 2013, 16:55
Dan moet ik toch zeker nog eens verder kijken om te bestellen. Bedankt voor de tip. Ik zal ook het topic dat libello aanraadt nog eens lezen.
Wat betreft de vitamine E in overcoming ms:
H7: dietary supplements, paragraaf over 'should we take antioxidant or multivitamin supplements?' schrijft jellinek:
"Besides the above research about increasing death rates from vitamine E supplementation, research is now coming out on fish oil plus vitamin E supplementation for a range of diseases, but mainly in the area of heart disease. While the studies show a very benificial effect for fish oil supplementation alone, the show no additional benefit from supplementing with vitamin E."
"Besides the above research about increasing death rates from vitamine E supplementation, research is now coming out on fish oil plus vitamin E supplementation for a range of diseases, but mainly in the area of heart disease. While the studies show a very benificial effect for fish oil supplementation alone, the show no additional benefit from supplementing with vitamin E."
Verhoogd risico op hersenbloeding:
medischcontact.artsennet.nl/nieuws-26/archief-6/tijdschriftartikel/86998/vitamine-e-verhoogt-risico-bloedig-cva.htm
Verhoogd risico op kanker, beter om via normale voedingsmiddelen binnen te krijgen:
www.infofyt.com/anti-oxidanten-gezond-of-gevaarlijk/
Ik schrok daar toch allemaal wel van en heb mijn vit E pillen de deur uit gedaan. Vitamine E zit veel in noten en kiwi's, dus zoals ik er nu tegenaan kijk ga ik maar iets meer van die voedingsmiddelen eten.
jossi
Geplaatst: 10 maart 2013, 18:43
Goede en nuttige informatie, Kim.
Ik nam/neem vitamine E, omdat het volgens mij die verschrikkelijke jeuk wat vermindert/de.
Maar ik zal er - afbouwend, tot het op is - mee gaan stoppen.
Kurkuma neem ik elke dag erg veel. Noten ook wat elke dag, etc. Ik moet het
gewoon bij gezonde voeding houden.
Jossi
scooby
Geplaatst: 10 maart 2013, 20:22
hier mijn visolie avontuur;
ik ben begonnen met visolie pillen, maar vanwege de nasmaak en het hoge aantal ben ik overgegaan op vloeibare visolie met sinaasappelsmaak
www.biovitamins.nl/supplementen/omega-3
ik neem het s'ochtends voor m'n werk maar nu had ik een sinaasappelsmaak tot ver in de middag.
sins kort heb ik visolie van Tobis www.voordeligvitaal.nl/1218-Tobis
per 5ml:
-EPA 850mg
-DHA 550mg
ik neem s' ochtends een glas sap 1 snee brood dan de vis olie en weer 1 snee brood, dit gaat al een weekje goed.
de visolie neem ik zo koud mogelijk, dan proef je er het minst van, als het opwarmt in mijn mond wordt het vies......dus:gauw doorslikken !!!
s' avonds neem ik dan de lijnzaadolie
Feetje
Geplaatst: 11 maart 2013, 23:02
Offline
Stuur privébericht Profiel
Geregistreerd: 04 maart 2013, 22:10
Berichten: 22 Bedankt allemaal! Ik heb de topics die Libello noemde ook even goed doorgelezen en ik begrijp het nu allemaal wat beter... Ik heb nu bij de Body en fitshop visolie besteld. Ik heb gekozen voor vloeibare visolie maar het blijft lastig omdat er toch ook toevoegingen inzitten (zoals rozemarijn extract). Ik heb geen enkele visolie kunnen vinden die helemaal geen toevoegingen had. Of er zit sinaasappelolie, of rozemarijnolie of er zit weer vitamine E in... Wel lastig: ik probeer elk supermarktproduct te vermijden waar olie of vetten aan toegevoegd zijn, maar met de visolie ontkom ik er niet aan.
Ook meteen vitamine D3 besteld, want ik kreeg vandaag de uitslag van m'n bloedonderzoek en mijn waarde was 47! Das niet zo best dus! Meteen maar zo'n megadosis nemen denk ik om m'n waarde naar een "veiliger" niveau te brengen...
Gr. Feetje
kim
Geplaatst: 04 apr 2013, 10:35
Ik word hartstikke ziek van de vloeibare visolie. Ik merk dat als ik meer dan 1 lepel tegelijk door mijn jus roer dat ik dan binnen 2 uur enorme buikpijn krijg. Dus nu combineer ik toch maar weer met capsules.... Iemand zelfde ervaring?
libello
Geplaatst: 04 apr 2013, 11:05
Nope, herken ik niet. Wat voor ingrediënten zitten er in je visolie? Misschien dat er iets in zit waar je niet tegen kunt? Volgens mij kun je het ook het beste innemen bij een maaltijd, dus niet alleen met jus zeg maar, dan valt het als een vette plens op een (lege?) maag zeg maar...
libello
Geplaatst: 04 apr 2013, 13:46
ps misschien is het de combinatie van het zuur van de jus d'orange met het vet van de visolie waar je niet goed tegen kan? Ik kan me zo voorstellen dat voor een ongewenste reactie in je maag/darmen zorgt!
kim
Geplaatst: 04 apr 2013, 15:29
ik heb de variant met sinaasappelsmaak van het forum en neem er altijd 2 boterhammen bij. Wellicht zijn mijn darmen gewoon wat gevoelig. Ik puzzel nog wel even verder wat goed bij me past.
Jos
Geplaatst: 04 apr 2013, 21:24
De visolie met citroensmaak vindt ik erg lekker en sla ik puur achterover. Lekker! Het is meer die lijnzaadolie. Ik vind het inmiddels net motorolie. Ik meng het met vruchtensap en dan nog voel ik me een beetje onpasselijk worden. Maar goed, het is binnen te houden en voor het goede doel zullen we maar zeggen.
scooby
Geplaatst: 04 apr 2013, 21:30
vreemd genoeg heb ik ook minder moeite met de vis-olie dan met lijnzaad-olie.
maar het is te doen. :mrgreen:
kim
Geplaatst: 05 apr 2013, 09:49
@jos Koop je die citroenvariant bij iherb of ergens anders?
Jos
Geplaatst: 05 apr 2013, 12:10
Hallo Kim,
Ik koop hem hier: www.bodyenfitshop.nl/vitamines/omega-3/?page=2
Het is 14,96 per flesje.
Mustang
Geplaatst: 06 apr 2013, 21:36
Iherb.com is goedkoper!
kim
Geplaatst: 26 mei 2013, 13:23
Nog steeds troubles met de vloeibare visolie, maar ook moeite met de gelatine in de capsules....
Dus: nu capsules gezien die vegetarisch zijn, zowel capsule als inhoud (gemaakt mbv algen)
www.nuique.com/omega3/ (met een capsule van zetmeel en sorbitol, maar 500 mg omega 3, dus moet ik er wel 20 nemen per dag...)
of deze
www.derooderoos.com/catalog/product_info.php?cPath=98&products_id=5821 (zonder vitamine E, maar met een raar polymeer in de capsule)
Iemand daar info over of ervaring mee?
Mustang
Geplaatst: 26 mei 2013, 14:14
Hoi Kim,
Dit is mijn ervaring:
Nadat mijn lijnzaadolie op was kon ik eindelijk beginnen aan mijn 9 maanden visolie. Ik had daarvoor capsules aangeschaft waarvan ik er 20 per dag van moest nemen. Dat is geen doen dus ben ik blij dat ze nu ook op zijn. Vanaf vandaag ben ik begonnen met visolie van het merk Now. EPA 740mg en DHA 475mg. Deze is lemon flavored dus proef je de vissmaak niet zo. Ik heb doe de theelepels in mijn smoothie en het smaakt nog lekker ook.
David
Geplaatst: 29 mei 2013, 10:43
Ik was begonnen met lijnzaadolie en af en toe visoliecapsules. Ik dacht dat het niet uitmaakte welke vorm je kiest maar heb van het forum en de OMS site begrepen dat je de 1e 9 mnd moet beginnen met visolie.
Na wat zoeken heb ik Artelle omega-3 forte gekocht. 220 softgels voor 30 - 35 €. Een 1000 mg capsule bevat 550 mg EPA+DHA, vitamine E, water en gelatine. Niet-omega-3 vetten vermeldt de verpakking niet maar zal ongeveer 450 mg per gram zijn. Ik neem 11 softgels. Kosten 1,50€ per dag. Ik spoel ze per 4 naar binnen met een slokje water. Is nog te doen, vooral omdat het er "maar" 11 zijn.
De vloeibare variant van Now is goedkoper, kost 1€ per dag ex verzendkosten maar bevat 1215 mg / 4g vet = 300mg EPA + DHA per gram vet. Dus niet-omega-3 vetten 700 mg per gram vet.
libello
Geplaatst: 29 mei 2013, 12:22
Artella omega-3 forte bevat vitamine E wat Jelinek ten zeerste afraadt (net als vitamine A). Ik heb de informatie hierover even niet bij de hand, het staat in het boek van Jelinek in het hoofdstuk) over supplementen.
Kim schreef er ook al over, ik citeer nogmaals:
H7: dietary supplements, paragraaf over 'should we take antioxidant or multivitamin supplements?' schrijft jellinek:
"Besides the above research about increasing death rates from vitamine E supplementation, research is now coming out on fish oil plus vitamin E supplementation for a range of diseases, but mainly in the area of heart disease. While the studies show a very benificial effect for fish oil supplementation alone, the show no additional benefit from supplementing with vitamin E."
"Besides the above research about increasing death rates from vitamine E supplementation, research is now coming out on fish oil plus vitamin E supplementation for a range of diseases, but mainly in the area of heart disease. While the studies show a very benificial effect for fish oil supplementation alone, the show no additional benefit from supplementing with vitamin E."
!Ik koop altijd deze vloeibare visolie en die is heel goed te doen, en dat terwijl ik een afkeer heb van vis!
www.iherb.com/nature-s-answer-liquid-omega-3-deep-sea-fish-oil-epa-dha-natural-orange-flavor-16-fl-oz-480-ml/7908
Ik nam geloof ik 5,5 dessertlepel hiervan om aan de benodigde dosis te komen.
David
Geplaatst: 30 mei 2013, 22:44
Dank je Libello, ik had de lemon olie van Now foods bij iherb gezien maar Nature's answer nog niet en die is nog voordeliger. Feit is wel dat ook deze olie 50% meer niet-omega3 vetten bevat dan de Artelle softgels... Maar daar zit dan weer vit E in .... Anyway ik ga die Natures Answer ook proberen.
libello
Geplaatst: 30 mei 2013, 23:01
David schreef:
Feit is wel dat ook deze olie 50% meer niet-omega3 vetten bevat dan de Artelle softgels...
Feit is wel dat ook deze olie 50% meer niet-omega3 vetten bevat dan de Artelle softgels...
Als je een kortingscode wilt hebben om bij Iherb te bestellen, laat het me dan even weten.
David
Geplaatst: 31 mei 2013, 20:32
Ik bedoel met een theelepel visolie krijg je ruim 1 gram omega-3 vetten binnen maar ook 3,5 gram andere vetten:
1 teaspoon (5 ml) contains:
Total Fat 4.5 g
Saturated Fat 1 g
Polyunsaturated Fat 1.5 g
Monounsaturated Fat 1 g
Cholesterol 20 mg
Total Omega-3 Fatty Acids 1,150 mg
EPA (Eicosapentaenoic Acid) 650 mg
DHA (Docosahexaenoic Acid) 450 mg
Other Omega 3 Fatty Acids 50 mg
libello
Geplaatst: 31 mei 2013, 21:34
Visolie bevat natuurlijk altijd een bepaald percentage vet, net als bv. olijfolie. De enkelvoudige en meervoudige onverzadigde vetten van omega 3 zijn goed voor ons, maar van verzadigd vet moeten we zo min mogelijk binnen krijgen (maar het is vrijwel onmogelijk om het niet binnen te krijgen; in olijfolie en lijnzaadolie zit het ook dus we krijgen het altijd wel binnen). In deze olie zit maar 1 g verzadigd vet in, dat valt echt mee.
Volgens mij bestaat visolie uit omega 3 vetzuren, die een bepaald percentage verzadigd en onverzadigd vet bevatten. Dus niet en het vet uit de EPA en de DHA en de verzadigde en onverzadigde vetten bij elkaar opgeteld...Of ik moet mij heel erg vergissen...
Je hebt ook vispillen zonder verzadigd vet, zoals deze
www.visolieplein.nl/mordha_zwanger.php#productspec
libello
Geplaatst: 01 jun 2013, 10:26
Stukje van de site van het voedingscentrum:
"Onverzadigd vet komt voor in zowel plantaardige als dierlijke producten. Wel bevatten plantaardige producten (zoals oliën) relatief meer onverzadigd vet dan dierlijke producten (zoals zuivel en vlees). Vet dat zacht of vloeibaar is bij kamertemperatuur bevat relatief veel onverzadigd vet, vooral meervoudig onverzadigd. Denk aan vloeibare bak- en braadproducten en margarine in een kuipje.
Onverzadigd vet is in te delen in verschillende soorten, namelijk enkelvoudig en meervoudig onverzadigd vet. Of het vet enkelvoudig of meervoudig onverzadigd is, hangt af van de structuur. Bij 1 dubbele binding gaat het om enkelvoudig onverzadigde vetzuren, bij meer dubbele bindingen gaat het om meervoudig onverzadigde vetzuren.
Meervoudig onverzadigde vetten zijn op hun beurt verder in te delen, namelijk in omega-3-vetzuren, omega-6-vetzuren en omega-9-vetzuren. De essentiële vetzuren, dat wil zeggen de vetzuren die het lichaam niet zelf kan aanmaken, zijn ook onverzadigde vetzuren. Dat zijn alfa-linoleenzuur ( ALA), een omega-3-vetzuur en linolzuur, een omega-6-vetzuur. EPA en DHA, de zogenaamde visvetzuren, zijn beiden n-3 langeketen meervoudig onverzadigde vetzuren."
www.voedingscentrum.nl/encyclopedie/onverzadigd-vet.aspx
Onverzadigd vet is in te delen in verschillende soorten, namelijk enkelvoudig en meervoudig onverzadigd vet. Of het vet enkelvoudig of meervoudig onverzadigd is, hangt af van de structuur. Bij 1 dubbele binding gaat het om enkelvoudig onverzadigde vetzuren, bij meer dubbele bindingen gaat het om meervoudig onverzadigde vetzuren.
Meervoudig onverzadigde vetten zijn op hun beurt verder in te delen, namelijk in omega-3-vetzuren, omega-6-vetzuren en omega-9-vetzuren. De essentiële vetzuren, dat wil zeggen de vetzuren die het lichaam niet zelf kan aanmaken, zijn ook onverzadigde vetzuren. Dat zijn alfa-linoleenzuur ( ALA), een omega-3-vetzuur en linolzuur, een omega-6-vetzuur. EPA en DHA, de zogenaamde visvetzuren, zijn beiden n-3 langeketen meervoudig onverzadigde vetzuren."
www.voedingscentrum.nl/encyclopedie/onverzadigd-vet.aspx
Geplaatst: 02 jun 2013, 12:10
Libello, bedankt voor je uitgebreide antwoord en voor het uitzoekwerk!
Over verzadigd en enkelvoudig onverzadigd vet zijn we het eens. Ik doel op de 1,5 g meervoudigd vet wat volgens mij omega-6 vetten zijn. Deze hebben een ontstekingsbevorderende invloed op het immuunsysteem (Th1 response).
Volgens mij zit het zo:
Verzadigde vetten en transvetten (=kunstmatige, geharde vetten)
Invloed op het immuunsysteem: ontstekingsbevorderend (Th1 response)
Invloed op celmembranen: bevordert degeneratie door starre celmembranen
Enkelvoudig onverzadigd (omega-9) uit bijv. olijfolie en noten. Olijfolie is de meest stabiele onverzadigde vet-vorm en daarom het meest geschikt om mee te koken. Verhitten niet hoger dan 180 graden
- Invloed op het immuunsysteem: neutraal
- Invloed op celmembranen: gaat degeneratie tegen door soepele celmembranen
Meervoudig onverzadigde vetten: De meeste vetten uit deze groep zijn essentiële vetzuren, d.w.z. het lichaam heeft deze vetten nodig en kan ze niet zelf aanmaken.
- Invloed om celmembranen: gaat degeneratie tegen door soepele celmembranen. Dit geldt dus voor omega-3 en omega-6.
- Invloed op immuunsysteem:
......- omega-3 = ontstekingsdempend (Th2), onder te verdelen in:
............- ALA de plantaardige vorm, (wordt in het lichaam maar moeilijk omgezet naar de vis vorm)
............- DHA de vis vorm
............- EPA de vis vorm
......- omega-6 = ontstekingsbevorderend (Th1)
1 theelepel visolie bevat...................................... invloed op...................invloed op
...................................................................celmembranen.............immuunsysteem
verzadigd vet...........................1.0 g.....................slecht.........................slecht
meervoudigd onverzadigd vet........1.5 g.....................goed...........................slecht
(dus omega-6)
enkelvoudig onverzadigd vet.........1.0 g.....................goed............................neutraal
Cholesterol.............................20 mg.....................?....................................?
Omega-3 vetzuren....................1,15 g.....................goed..............................goed
Totaal...................................4,67 g vet
Quote uit OMS (boek):
SUMMARISING THE EVIDENCE
• The immune system is in balance between exciting the immune response (Th1 response) and dampening it down (Th2 response).
– MS is an inflammatory disease characterised by an overactive Th1 response towards components of the body’s own brain and spinal cord.
• Fatty acids are the basic building blocks for the chemicals the immune system uses in these responses.
– Saturated (animal) fats and omega 6 (vegetable) fatty acids tip the balance towards the Th1 response.
– Omega 3 fatty acids (fish and flaxseed oils) tip the balance towards the Th2 response.
– Monounsaturated fats (olive oil) are immune neutral.
• MS is not just about auto-immunity; degeneration plays a significant role.
– Unsaturated fatty acids (omega 3, omega 6 and monounsaturated) combat degeneration.
– Eating fewer calories also protects against degeneration.
EVIDENCE-BASED RECOMMENDATIONS
• Dietary omega 3 fatty acids can be used to suppress autoimmune disease.
• Dietary unsaturated fatty acids can be used to protect against degenerative disease.
• The immune system is in balance between exciting the immune response (Th1 response) and dampening it down (Th2 response).
– MS is an inflammatory disease characterised by an overactive Th1 response towards components of the body’s own brain and spinal cord.
• Fatty acids are the basic building blocks for the chemicals the immune system uses in these responses.
– Saturated (animal) fats and omega 6 (vegetable) fatty acids tip the balance towards the Th1 response.
– Omega 3 fatty acids (fish and flaxseed oils) tip the balance towards the Th2 response.
– Monounsaturated fats (olive oil) are immune neutral.
• MS is not just about auto-immunity; degeneration plays a significant role.
– Unsaturated fatty acids (omega 3, omega 6 and monounsaturated) combat degeneration.
– Eating fewer calories also protects against degeneration.
EVIDENCE-BASED RECOMMENDATIONS
• Dietary omega 3 fatty acids can be used to suppress autoimmune disease.
• Dietary unsaturated fatty acids can be used to protect against degenerative disease.
Geplaatst: 04 jun 2013, 11:17
hi David,
Had nog geen kans gehad om het echt goed te lezen, was te druk bezig met het herindelen van het forum.
Maar ik weet inderdaad dat (teveel) omega 6 ontstekingsreacties in de hand werkt, en dat daarom de nadruk voor ons op omega 3 moet liggen. Dat is ook (nog) een reden dat we zonnebloemolie zoveel mogelijk moeten vermijden, hier zit ook omega 6 in.
Maar weet je zeker dat er omega 6 in visolie zit? Er staat immers dat 'meervoudig onverzadigde vetten' bestaat uit omega 3 (ALA/DPA/EHA) en bij de ingrediënten van de visolie waar we nu het steeds over hebben staat 'Total Omega-3 Fatty Acids 1,150 mg'. Als er omega 6 in zou zitten dan zou dit er toch op moeten staan?
En zelfs al zou het er wel in zitten, zolang de nadruk ligt op omega 3, dan is het goed omdat 'Omega 3 fatty acids (fish and flaxseed oils) tip the balance towards the Th2 response...'
Wel gecompliceerd dit hoor!
David
Geplaatst: 05 jun 2013, 10:27
Neuh, weet niet zeker. Ik heb het inmiddels aan de fabrikant gevraagd, even afwachten maar.
Je bent stevig bezig geweest met de forum indeling, petje af!
libello
Geplaatst: 05 jun 2013, 11:34
ok, nou afwachten maar dan. We horen het wel van je!
Bedankt voor het compliment! Het is nog niet helemaal naar mijn zin en ik wil nog wat informatie toevoegen. Met name over de 'haken en ogen' van het OMS programma, en waar nog extra op te letten. Want ik wist zelf ook niet gelijk van de visolie de eerste 9 maanden, maar ik ben daar dus blijkbaar niet de enige. Hetzelfde geldt voor de megadosis D3 die Jelinek voor iedereen in het begin aanraadt. Dat soort dingen. Maar alles op zijn tijd!
David
Geplaatst: 29 jun 2013, 08:02
De reactie van de fabrikant is binnen! Zoals altijd: als je dieper graaft wordt het steeds ingewikkelder.
Conclusie: 350 mg van de 1500 mg meervoudig onverzadigd vet is omega 6, 7 of 9. De rest (1150 mg) is omega-3.
In 4500 mg fish oil zit dus 1150 mg omega-3.
Hieronder de reactie van de fabrikant:
Fish Oil Contents
The product contains primarily oils derived from anchovies and sardines from the cold waters that promote higher polyunsaturated fatty acid profiles.[1] The other oils, in minute amounts, are added for flavoring and stability.
Fat is a category of molecules that include phospholipids, sterols, mono-glycerides, di-glycerides and tri-glycerides (also known as triacylglycerides).
The three glycerides are made of a glycerol backbone and attached fatty acids (one, two or three per molecule). These fatty acids are in all kinds of combinations on their glycerol backbones.
The product contains primarily oils derived from anchovies and sardines from the cold waters that promote higher polyunsaturated fatty acid profiles.[1] The other oils, in minute amounts, are added for flavoring and stability.
Fat is a category of molecules that include phospholipids, sterols, mono-glycerides, di-glycerides and tri-glycerides (also known as triacylglycerides).
The three glycerides are made of a glycerol backbone and attached fatty acids (one, two or three per molecule). These fatty acids are in all kinds of combinations on their glycerol backbones.
Fosfolipiden: bouwsteen voor celwand: WikiPedia Fosfolipiden
Sterolen: celverstevigend, bouwsteen voor vitamines en hormonen: WikiPedia Sterolen
Glycerides: energie, isolatie en bescherming: WikiPedia Triglyceriden]
The terms omega 3 and omega 6 (and 5, 7, 9, 10, etc.) identify the location of the first double bond on the molecule.
One serving of this product contains 4.5g of fats, of which
1 gram is saturated fat
1.5 gram is polyunsaturated fat and
1 gram is monounsaturated fat
0.02 gram is cholesterol (20 mg)
The remainder, about 0.98 grams, is made up of all the other fats, including the phospholipids, other sterols, sphingolipids and more.
Further:
350 mg of the total polyunsaturated fats (1500 mg) is not listed as an omega 3. These can be from the omega 6, omega 7, or omega 9 categories.
These other groups of polyunsaturated fats are also important to maintain a healthy balance of fatty acids in the body.
--------------------------------------------------------------------------------
[1] Higher unsaturation of the fatty acids makes the cell membranes more flexible and allows them to function at lower temperatures. Polyunsaturated fats are generally liquid at cold temperatures (fish oil in the refrigerator). Saturated fats, which are solid at cold temperatures (think of butter) make the membranes more rigid.
