Binaural beats!*

[Libello]

Mijn man zweert bij binaural beats tijdens zijn meditatie, vooral omdat hij moeite heeft zijn hoofd leeg te krijgen/zich te concentreren op de meditatie.
Hij omschrijft het als een soort massage voor zijn hersenen...
Zelf vind ik de geluiden irritant (maar het is ook niet bedoeld als mooie klanken om naar te luisteren) maar ik overweeg toch om het weer te gaan proberen, omdat er ook beats zijn die van positieve invloed zijn op het regenereren van zenuwen.
Misschien is het ook wat voor jullie!
Op het Australische OMS forum wordt er ook positief over gesproken: www.overcomingmultiplesclerosis.org/Community/Forum/viewtopic.php?f=4&t=3835

Wat is het?

Binaural Beats zorgen voor een betere concentratie en een ontspannen brein. Binaural Beats zijn eigenlijk tonen die je luistert. De tonen zijn van een bepaalde frequentie, of wel audiogolven. Deze audiogolven hebben een hele positieve invloed op de hersengolven in je brein. Eigenlijk net zoals meditatie dat ook heeft alleen hoef je er nu niets voor te doen. Je hoeft enkel te luisteren naar de muziek/tonen.

Elke frequentietoon heeft zijn eigen effect. Zo kan de ene Binaural Beat je een energie boost geven terwijl de andere je juist heerlijk doet ontspannen en je geest rustig maakt. Heb je last van slapeloosheid dan zijn ook daar geschikte Binaural Beats voor te beluisteren. Wil je juist dat je concentratie beter wordt omdat je je moet focussen dan kun je de toon luisteren die daarbij helpt.

Binaural beats zijn dus heel interessant om te beluisteren, zeker voor mensen met concentratieproblemen, stress, chaos van gedachten, hyperactiviteit, geheugenproblemen, slapeloosheid en dergelijke klachten. Juist de klachten die mensen met ADD of ADHD en hoog sensitieve mensen nogal eens ervaren. Het enige wat je doet is de gewenste toon aanzetten en je koptelefoon opzetten of oordopjes indoen.
www.bewustnieuws.nl/binaural-beats-zorgen-voor-een-betere-concentratie-en-een-ontspannen-brein/

Hoe werken Binaural beats?

Binaural beats is een onderdeel van het begrip Audio Visuele Entrainment (AVE). AVE houdt in dat licht en geluid invloed hebben op onze hersenactiviteit. Onderzoek heeft aangetoond dat de frequentie van onze hersengolven (ofwel Alpha, Bèta, Theta, Delta en Gamma.) zich aanpassen aan de frequentie waarin geluid en licht worden toegediend aan het brein. Eigenlijk gaan de hersenen gewoon mee vibreren op de frequentie van het licht en geluid. In het Engels wordt dit Frequentie Following Respons (FFR) genoemd.
Binaural Beats zorgen voor een betere concentratie en een ontspannen brein. Dit werkt als volgt. Aan het linkeroor wordt bijvoorbeeld een frequentietoon gegeven van 400 Hz. Het rechteroor krijgt een toon van 410Hz te horen. Het brein produceert nu zelf een 3de golf die het verschil is van de 2 tonen. Je brein komt nu dus snel in een staat waarin het hersengolven van 10 Hz produceert. Deze 10 Hz. hersengolven vallen onder de Alpha golven. Wanneer ons brein deze hersengolven produceert voelen we ons rustig en ontspannen en hebben we een goede concentratie. Wil je nu juist inslaap vallen dan luister je Binaural Beats die tragere Theta golven doen produceren. Je zal dan gemakkelijk snel in slaap vallen. Voor elke gewenst gemoedstoestand is er een andere Binaural Beat mijn zijn eigen frequenties.
www.bewustnieuws.nl/binaural-beats-zorgen-voor-een-betere-concentratie-en-een-ontspannen-brein/

Wel met koptelefoon of oordopjes

Belangrijk is wel dat je de tonen beluistert via oordopjes of een koptelefoon omdat anders het stereo effect verloren gaat.
www.bewustnieuws.nl/binaural-beats-zorgen-voor-een-betere-concentratie-en-een-ontspannen-brein/

Effecten?

Door het gebruik van Binaural Beats ervaren mensen over het algemeen de onderstaande positieve effecten:

Een opgeruimd, rustig en helder brein
Een betere stemming waardoor zelfverzekerder
Makkelijker in slaap komen
Makkelijker in de omgang (vriendelijker)
Mentale en emotionele stabiliteit
Makkelijker kunnen leren en informatie verwerken
Een verbeterde concentratie
Een beter geheugen
Energiek maar tegelijkertijd rustig en voldaan

Hier nog wat meer websites met informatie:

binauralbrains.com/
en.wikipedia.org/wiki/Binaural_beats
www.monroeinstitute.org/resources/what-are-binaural-beats
www.wikihow.com/Meditate-With-Binaural-Beats-MP3s

Dan..wat links naar binaural beats, te vinden via o.a. youtube:

www.youtube.com/results?search_query=audio%20entrainment&sm=3 (zoekterm binaural beats audio entrainment).
Je kunt ook zoeken op binaural beats maar onder de naam Audio Entrainment zijn heel veel goede binaural beats terug te vinden. De binaural beats van Audio Entrainment kun je ook downloaden en dus bijvoorbeeld op je MP3 speler zetten.

Een paar specifieke tips voor binaural beats:

Nerve regeneration:www.youtube.com/watch?v=ncrpcbX9L3A

Deze vindt mijn man prettig om te gebruiken:

Chakra Activation & Healing Meditation:   www.youtube.com/watch?v=R_mjh0K4nEM&list=TLCGXi4Lauxvfrh_IFF677V0p9aFKVxAhW
A Remedy for Depression & Anxiety Isochronic Binaural Beat Session: www.youtube.com/watch?v=v49-JlN2m7w&list=TLCGXi4Lauxvfrh_IFF677V0p9aFKVxAhW
Deep Meditation: www.youtube.com/watch?v=gsrjvN9BXAE&list=PLO44tSWAPnj_q15Fbn0E4iLWQjRQ_lFMp
Shamanic Consciousness Binaural Beats + Isochronic Tones (ASMR): www.youtube.com/watch?v=TMeatcRChXQ
One Hour 3rd Eye Awakening Isochronic Binaural Beat Session - Pure Tone: www.youtube.com/watch?v=VbOgj5-rjQQ&list=PLp-wI-4GPZZJtTL0lY6TL-Wk2Eo-_8qlr

[tom1977]

Hoi Libello,

Dank je wel, ik zal het gaan beluisteren, klinkt interessant. Gebruik jij het ook bij meditatie?

Gr,

Tom

[Libello]

Momenteel luister ik er wel naar (vooral de ' nerve regeneration') maar ik wissel het ook af. Meestal mediteer ik een uur maar omdat ik het
geduld niet heb om een uur stil te zitten/liggen vind ik het wel fijn om dan bijvoorbeeld een half uur binaural beats te luisteren en dan een half uur gewoon te mediteren. Of ik luister naar een bodyscan.
Volgens mijn man is het effect van binaural beats ook wetenschappelijk bewezen, ik geloof door NASA!

[tom1977]

Oh, dat is mooi dat het wetenschappelijk is bewezen! Ik dacht ook dat die nerve regeneration goed was voor mensen zoals wij met MS, merk jij er iets van? Ik probeer elke dag een korte bodyscan te doen, 18 minuten, is ook fijn...

[Libello]

Die bodyscan heb je zeker van de mindfulness training? 
Die gebruik ook maar ook die van 45 min, nog prettiger vind ik persoonlijk.

Of ik iets merk van de nerve regeneration, dat is moeilijk te zeggen. Net als OMS zal dat waarschijnlijk heel langzaam gaan, als het ook
daadwerkelijk iets doet. Het is dus niet zo dat als ik dat heb gedaan dat ik denk 'ah, ik voel dat er nu een zenuw is hersteld' .
Ik luister er ook nog maar een paar weken naar.

Bij meditatie e.d. in het algemeen merk ik vaak dat het pijn e.d. in mijn lijf wat vermindert, de scherpe kantjes er vanaf zeg maar en gewoon
wat meer ontspannen en rustiger word. Dat kan alleen maar goed zijn natuurlijk voor je algehele welzijn en je herstel dan wel het trachten te voorkomen van verdere achteruitgang...!

[tom1977]

Hoi Libello, ja, die bodyscan heb ik van de mindfulness training inderdaad :-). Die langere training vond ik ook goed, maar ik viel daarbij vaak in slaap :-(. Ik snap wat je bedoelt, het is vaak niet te zeggen of iets meteen helpt, je voelt je er gewoon lekker bij of relaxed. Gr, Tom

[Libello]

Ja ik val ook weleens in slaap, of half zeg maar. Dan is het hele verhaal dus (half) langs me heen is gegaan en is de stem ineens al bij het hoofd ofzo

[tom1977]

Hoi Libello, ik ben nu aan het luisteren naar A Remedy for Depression ... en ik heb het idee dat het me kalmeert. Ik zag het even helemaal niet zitten, wat moet ik met mijn leven dat soort vragen had ik, maar nu ik dit beluister, lijkt me dat niet belangrijk meer. Ik vind het geluid wel irritant, maar het lijkt ook alsof mijn hoofd teveel bezig is met het luisteren naar deze binaural beats om over depressieve gedachten na te denken. Kijken hoe het gaat als ik weet ophoud met het luisteren.

[Libello]

Hey Tom, ik hoop dat je je inmiddels weer wat beter voelt. Vervelend dat je het even helemaal niet zag zitten. "Wat moet ik met mijn leven", heel herkenbaar, heb ik ook gehad. Vooral ook omdat ik niet meer werk en je werk toch ook wel een beetje bepaald wie je bent ofzo. Als mensen vroegen 'wat doe jij?' dan had ik gewoon niet veel te zeggen. Dan voel je een beetje een loser ofzo, ook al kun je er zelf niets aan doen..
Gelukkig ben ik nu wel weer door die fase heen. Maar het hoort er allemaal bij natuurlijk.

Oja, als je het geluid irritant vindt dan kan het ook helpen om het gewoon wat zachter te zetten
En ja volgens mij heeft je hoofd geen ruimte om EN te piekeren EN te luisteren naar de beats tegelijkertijd, dus prettig om even stil in je hoofd te worden zeg maar! Bepaalde oefeningen die ik bij meditatie heb geleerd (zoals simpelweg elke ademhaling tellen) kunnen hiervoor ook heel efficiënt zijn overigens.

[annette]

Sterkte Tom, het is heel herkenbaar. Het is een fase die gelukkig ook weer voorbij gaat.

[Mustang]

Exact mijn ervaring ook. Bij mij heeft het ruim anderhalf jaar geduurd. Ups en downs maar uiteindelijk kom je in balans en krijg je rust. Het vervelende is dat je het zelf moet doen uiteindelijk. Dus veel succes maar het gaat echt goed komen!

oh en om bij het onderwerp te blijven ik heb moeite met binaural beats. Ik heb meer aan rustgevende (meditatie) muziek. Dat is voor eenieder anders natuurlijk.